水戸市の美容室
ヘアワークフラックス

筋トレ大好き美容師
スタイリストの佐藤です!




普段から体を動かすのが大好き!
ということで、
テーマを「ワークアウト」と題して
これからときどきワークアウトについての
ブログを書いてみようと思います。


髪だけじゃなく、
トータルビューティーとして
美を追求するということで
身体のメンテナンスも大切ですね。

「美」を提供する仕事なので、
自分も常に美を意識していようと思い
普段トレーニングに励んでいます!





今回のテーマは、
自宅で取り組める筋トレ
スクワットです。

加圧トレーニングジムASAP(エイサップ)
パーソナルトレーナーの平塚さんに
ご協力いただきました!

私が通っているジムのトレーナーさんです^ ^
(筋肉すごい…!!!)




まずは基本のスクワットです。
スクワットは
姿勢が大事!!!
必ず正しい姿勢で行いましょう。


ポイントは
足の幅は肩幅ぐらいに開きます。

ひざはつま先より前に出ないように!
お尻を後ろに引くイメージで

背中は丸めない


実際動くと、こんなかんじです^ ^




スクワットは筋力アップやダイエットに
効果絶大なトレーニングです!

下半身の大きな筋肉を鍛えられるので、
基礎代謝が上がり
結果的に痩せやすい身体を
作ることができます。




よく、「筋肉で太くなっちゃうから
筋トレはしたくない」

と言う人がいますが、
よほどの強度で筋トレしないと
筋肉で太くなる事はまずないそうです。

女の人は特に。


筋肉で太くなっているのではなく、
余分な脂肪がそこにあるから
太く見えています。



食事管理はダイエットや身体作りには
欠かせない事ですが、
食事制限だけで痩せた身体は
筋肉まで減ってしまい

結果脂肪を燃焼しにくい
=太りやすい身体になってしまいます。


食事管理で余分な脂肪を減らし
適度なトレーニングで
必要な筋肉をつけて
痩せやすい身体を作り
適度に引き締まった
健康的な身体を作る事が大切です!




今回は基本のスクワットでした。
皆さんも自宅で空いた時間に
少ない回数からでも大丈夫です!

ぜひ自宅でのトレーニングに
チャレンジしてみてください^ ^
スタイリスト 佐藤志保里

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
水戸市の美容室ヘアワークフラックス
0292541225

ヘアワークフラックスのHP

Facebook  いいね! お願い致します

佐藤のFacebook

twitter(予約速報が見れます)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■