入院6…自主トレ開始

○リハビリ＋自主トレ開始

腹筋5種

腕立て伏せ20回×2、50回

足上げ背筋20回×2

ミニバンドカーフレイズ20回、50回

ミニバンドトウアップ50回

ミニバンドサイドレイズ20回×3

サイドプランク左足上げ10回

ピストルスクワット20回

それなりにいいトレーニングになりました。できるトレーニングの種類を増やしていこう。

ミニバンド　これを使って自主トレ

朝食

昼食

夕食