夕方の練習

夕方の練習。腰痛の治療中で、午前中行った整骨院からは練習を止められていましたが強行。

①スタティックストレッチ

②ウォーキング＋ジョグ

③ダイナミックストレッチ

④ポンピュンラン

⑤「６０ｍ×４本(INT=90")」×２セット(REST=10')

・1セット目はランシューで。2セット目は2本目までスパイク、以降ランシュー。

⑥３０ｍ×２

・スパイク

⑦スタティックストレッチ