いまいちかな

仕事帰りの市営陸上競技場

①スタティックストレッチ

②ジョグ、ダイナミックストレッチ

③ウインドスプリント×３（マラソンシューズ）

④SD（スパイク）

　・３０ｍ（４”０３、４”０５）

　・６０ｍ（７”５８、７”６０）

⑤１５０ｍ×５（マラソンシューズ）

⑥補強

　・もも上げ５０ｍ

　・もも上げ（スピードバンド）５０ｍ

　・腹筋サーキット

⑦プランク

⑧スタティックストレッチ