皆さん、こんにちは。長谷川です。
京都の春
早咲きの枝垂れ桜
御苑と六角堂は、見頃です。
外国人観光客で溢れています。お花見が出来て幸せそうな笑顔は、いいですね。
六角堂
六角堂の枝垂れ桜がみえるスタバ
代謝
代謝は、生体内の化学反応で、体外から
摂取した栄養は、肝臓などの働きで、分解、合成、貯蔵され体内の各組織にエネルギーとして供給されています。運動、呼吸、分泌、排泄、感覚などの生命維持の為に体内で行われる物質の化学変化を、代謝といい、１日の総消費エネルギーは、基礎代謝７割、運動代謝２割、脂肪代謝１割です。基礎代謝量（生命維持の為に必要なエネルギー）は、個人によって異なり、同じカロリーをとった場合、基礎代謝量の多い人は、太りにくく、小さい人は、太りやすくなります。言い換えれば、筋肉の多い人は太りにくく、筋肉の少ない人は、太りやすいという事になります。つまり基礎代謝を上げることが、太りにくくし、健康につながります。代謝異常による病気には、
糖代謝異常による糖尿病、脂肪代謝異常の高脂血症、痛風等が多くみられ、生活習慣病とも関連しています。
基礎代謝を上げて健康を維持するため、
次の点に留意して毎日の生活にとりいれたらいかがでしょうか。
1）体重を量る（常に適正体重を意識する）
2）１日の食事摂取カロリーを考える
3）体温を上げる（血行をよくする）
ストレッチでも効果あり
4）筋肉をつける（運動をする）
５）肺活量を増やす（１日に数回深呼吸をするだけでよい）
６）カリウムをとる（海藻、さつまいも、豆、豆腐、キャベツ）
７）マグネシウムをとる（海藻、納豆、ゴマ、ごぼう、牛乳、青魚、ヨーグルト）
フラワー整骨院
ボディケア夷川室町
土曜日曜祝日開院
御苑の枝垂れ桜
