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6月20日、出張レッスンにいかせていただいたこちら
新城市新城中学校の学校保健委員会内で
行った出張レッスン。
本日、担当の先生より
終った後の生徒の皆さんの感想をいただきました。
全て読ませていただき
全ての用紙が、枠いっぱいに書いていただいていて
中学生のリアルの感想を知れて
嬉しかったし、こんなことを考えているんだと
私も勉強になりました。
今回、先生から話を聞いて
・中学生寝る前になかなか寝付けれず、スマホなどを見てしまうことで
寝起きがすっきりしない、睡眠でしっかり疲れが取れたと思うことがない生徒が多いこと
・寝る前の時間にヨガなどすることを知って、時間の使い方を変えてもらいたい
・ヨガが自分の気持ちを自分で調えることができることを知ってもらいたい
そんな風に生徒たちに知ってもらう機会になったらと
希望を伺っていたので
レッスンの中で
・ヨガとストレッチの違い
・呼吸のこと
・自分の1分の呼吸の数を知ることと動く前と動く後の変化を知る
・自分の気持ちを自分で落ちつける方法が呼吸法であること
も動きの中で説明させていただきました。
保健委員会後にそれぞれの教室で感想を書く時間があったそうです。
今日の話を聞いて、感じたことや気づいたことを教えてください
（一部抜粋します）
ヨガは運動すること以外にも効果があることを
今回ヨガを体験することでイライラや悲しい気持ちが落ち着き、
やる前にはあった疲れなどが少し軽くなりました。
たまに布団のなかに入って
すぐ寝られない時があるので
しっかり呼吸するなど
小さなことでもやってしっかりとした
睡眠をとれるようにしたいです。
これから、ストレスたまったり
嫌なことがあったら今日の時間を思い出して
リラックスしたいです。
いつも寝ようと思って布団に入ると
なかなか寝付けないことがありますが、
今日は目をつむるときはすぐに寝てしまいました。
ヨガをするとリラックス効果があるということを
実感できました。
ヨガは1回がすごく長いと思っていましたが
20分でも5分でもできると聞いて簡単にできそうだな
と思ったので、日常生活でも取り入れていこうと思います。
ヨガをやるだけですごいリラックスができて、
これから家でもできるものをやってみたいなと思いました。
呼吸に集中することで
感情を無にでき、すごい落ち着ける感じがしました。
呼吸に集中すると、なぜか自然と
からだの力が抜けていって、
体に力がはいっていないからリラックスすることができるのかな
と思いました。
ほんと全部紹介したいくらい
感じたこと、思ったことを書いていただいて
やったことを自分の生活にどう取り入れていこうか
ということをたくさん書いてくださっていたので
中学生の皆さんのこれからにすごくワクワクしちゃいました。
この冊子は
スタジオに置いておきますので
ぜひ多くの方に見ていただきたいと思います。
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