こんばんは。
花粉が飛び始めて
くしゃみ連発な私です。
だからといって、薬を飲むとか
花粉症にいいお茶を飲むとか
全く取り組んでなく
ただただこの時期を過ぎ去る
で対処しています。
さて、皆さんは動く時に
何を意識しますか？
呼吸
お腹に力を入れる
今、どこを使っているか考える
などなど
うん！どれも正解です。
で、今一度
「動く」
ということにフォーカスすると
そもそも、どんなふうにこの関節は動くのか
と言う特性を知って動くと
今やっていることの恩恵が
2倍、3倍 いやそれ以上になると思います。
関節には、物理的な方向性と
そしてその関節は安定性の働きをするのか
動きを引き出す働きなのか
と言うことです。
この写真の回転を意識して
ヨガのポーズをしたり
ピラティスのエクササイズをすると
少ない力でスムーズに動け
そして、ちゃんと使うべき筋肉が
使われるようになります。
お腹に力を入れる
もちろん大事なことですが
力を入れることによって
この回転が阻害されるのであれば
一旦力を入れることよりも
この回転を合わせることをしてみてください。
特に、ヨガの
下向きの犬のポーズは
よくやるポーズでもあり
この回転を感じやすいので
またレッスンの時にガイドしますので
やってみてくださいね。