おはようございます
現役看護師39年目フルージュです
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皆さんお変わりないでしょうか？
あ～最近、姿勢が気になるのよ～
横から見たらなんだか猫背気味
だんだん背中が曲がってるような
身長もちじんできた気がするのよ
えっ
そりゃ大変ですね～
そのままほっておくと・・・
これからの老後が・・・・
猫背を直すことで
健康的に見えますよ
また、若々しい印象も与える
ことができます
ヨガで姿勢を整え
心も身体も軽やかに
何か対策ありますか？
こっそりお教えします
姿勢改善のためのポーズ
おススメは
ネコのポーズ
背中と腰を柔軟にする効果があり
猫背を緩和するのに最適です
他は
ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）
背中を伸ばし、筋肉を強化しながら
正しい姿勢をサポートします
もう一つおまけ
戦士のポーズ
背筋を伸ばし、胸を開くことで
自信が持てる姿勢を養います
上記のポーズはいつもの
ヨガレッスンに必ず入れています
姿勢改善のためのポイント
それは継続すること
理想的な自分像を設定し
その姿を目指すことが
モチベーションアップ
継続すれば健康的でポジティブな
変化が期待できる
ヨガで姿勢を整え
心も身体も軽やかに
背筋を伸ばして
心も体も輝く毎日を
ヨガの習慣化が若さの一歩！
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