おはようございます
現役看護師39年目フルージュです
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ぽかぽか薄着の季節になりました
え～
どうしよう
暖かくなってきたわ
薄着の季節
夏までにどうにか２キロ痩せたいわ
とにかく服が入らないのよ～
あら～
夏までに２キロ痩せる目標
それは、すばらしいですね
✳️ヨガを中心に無理なく持続できる運動
✳️バランスの取れた食事
✳️睡眠を大事にすること
それが
健康的に体重を減らすための鍵
ヨガは体幹を鍛え
柔軟性を高めたりするのに効果的
ストレスも軽減
ホルモンバランスを整える効果もあります
脂肪燃焼効率が向上
わぁ～～脂肪燃焼効果
それ嬉しいわ～
例えば・・・
朝の短いヨガは代謝が高まり
一日を元気にスタート
筋力を使うポーズは脂肪燃焼を促進
寝る前にリラックスできるポーズ
子どものポーズを行うと
質の良い睡眠に役立ちます
いつものヨガのレッスンのポーズで
大丈夫ですよねー🙆♀️
日常生活にヨガを取り入れることで
運動不足を解消しながら
体に無理なく体重を減らすことが
できます
運動だけでなく、栄養バランスの取れた食事
や十分な睡眠も取り入れることが大切です
動き出す理想のからだへ
ヨガで始まる新しい私
５月から神戸みなと温泉蓮
女性のためのゆるやかヨガ
大好評で増設決定いたしました。
人気の波がとまらない！
次回5月７日(水)１０時～
