おはようございます
現役看護師38年目フルージュです
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皆さんお変わりないですか?
ご存じですか??
少し早いですが3月は女性の健康習慣です
ホルモンバランスは大丈夫??
女性なら誰もが通る道
更年期。卵巣機能が衰えて変化する時期
40代後半から50代前半までを更年期
体調の不調はない??
この時期には疲労や肩こり、のぼせ、発汗、動悸、
めまい、イライラ、落ち込み
いわゆる不定愁訴
ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどによって
自律神経の働きがおかしくなってくる人も
(自律神経失調症状)
30代後半くらいから
女性ホルモンは揺らぎながら減ってゆく
40代後半以降はガクンと減る
えっ~
どうしたら良いの?
豆腐や納豆などの大豆製品は積極的に。
大豆イソフラボンには女性ホルモンに
似た作用のほか抗酸化作用もあるよ
大豆イソフラボンの活性を高めた大豆発酵成分
「エクオール」婦人科のクリニックで勧められる
ので飲まれている方も増えてます
漢方一般的には加味逍遥散(かみしょうようさん)
お薬はきちんと医師と相談してくださいね
とにかく運動は欠かせない。
更年期を迎えたら注意すべき「骨」の老化
もちろん一番のお勧めは
ヨガ
ヨガが身軽でどこでもできるので良いですね
★乳がんでホルモン療法中の方も同じ
更年期症状の強い方は
このポーズが最高のポーズ



シャバアサナ

あら!みんな寝てるの???
違いますよ~究極のリラックス状態です

女性の健康習慣です。
ご自身の身体と向き合いましょう

みなと温泉蓮の更年期ヨガ
インボディ測定+ヨガ+貸し切り温泉
次回2月5日(水)、3月5日(水)
