3月は女性の健康習慣(神戸元町) | 神戸三宮 現役看護師むくみセラピストのブログ

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おはようございますウインク

 

現役看護師38年目フルージュですニコニコ

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皆さんお変わりないですか?

 

ご存じですか??

少し早いですが3月は女性の健康習慣です

 

ホルモンバランスは大丈夫??

 

女性なら誰もが通る道ショボーン

更年期。卵巣機能が衰えて変化する時期ショボーン

40代後半から50代前半までを更年期

 

体調の不調はない??

 

この時期には疲労や肩こり、のぼせ、発汗、動悸、

めまい、イライラ、落ち込み

いわゆる不定愁訴えーん

 

ストレスや疲労、生活習慣の乱れなどによって

自律神経の働きがおかしくなってくる人も笑い泣き

(自律神経失調症状)

 

30代後半くらいから

女性ホルモンは揺らぎながら減ってゆくえーん

40代後半以降はガクンと減るえーん

 

えっ~ショボーン

どうしたら良いの?

 

豆腐や納豆などの大豆製品は積極的に。

大豆イソフラボンには女性ホルモンに

似た作用のほか抗酸化作用もあるよラブラブ

 

大豆イソフラボンの活性を高めた大豆発酵成分

「エクオール」婦人科のクリニックで勧められる

ので飲まれている方も増えてますラブラブ

 

漢方一般的には加味逍遥散(かみしょうようさん)

お薬はきちんと医師と相談してくださいね音譜

 

とにかく運動は欠かせない。

 

更年期を迎えたら注意すべき「骨」の老化

 

もちろん一番のお勧めは

    ヨガ

ヨガが身軽でどこでもできるので良いですねニコニコ

 

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