ブログの訪問
ありがとうございます
Aカップの痩せ型でも
胸元の開いた
ウエディングドレスを着たい
そんな新婚主婦が
峰不二子になるまでの奮闘記
詳しい自己紹介は
こちら
今のフジコバストは
こちら
脂肪をつけようと
逆ダイエット中のフジコ
せっかくなら
バストアップに必要な栄養素を
多めに取りたいと思って
調べてみました
まずは
タンパク質
バストアップと言えば
大豆イソフラボン
これは女性ホルモンと同じ働きをする成分が
含まれているそう
豆腐、納豆、豆乳など
ビタミンE
抗酸化作用をもつビタミンEは
細胞の老化や酸化ストレスから
体を守ってくれる
そして血行促進作用もあって
美と健康に欠かせない
アンチエイジングビタミンみたい
育乳関係なく摂りたい
アーモンド、アボカドなど
ビタミンC
ビタミンCには
ハリのあるバストに必要なコラーゲンの
合成促進作用があり
疲労回復作用もあって
血液の循環を良くしてくれる
ビタミンCもとる事で必要な栄養素を
スムーズにバストに運ぶことができる
野菜、果物、じゃがいも、さつまいもなど
必須アミノ酸
バストアップに必要な
たんぱく質の構成要素であるアミノ酸の中で
体内で作ることのできないのが
「必須アミノ酸」
肉類、魚類、たまご、黒豆など
オメガ3系オイル
オメガ3の中に含まれている
ポリフェノールの一種が
腸内細菌によって分解されると
エストロゲンの血中濃度が高い場合は抑え
低い場合は働きをサポートしてくれる
亜麻仁油、エゴマ油、菜種油、米油
オリーブオイルなど
もっといろいろ
あるんだろうけど
ここら辺の栄養素は
意識して摂りたいですね
自分の入力したあすけん見てると
ビタミン系が少ない傾向
頑張って摂取します
他にもこの栄養素も摂って〜！
とか
この食材オススメだよ〜！
などあれば
教えて下さいっ