Fitsme ときわ台店 ブログ

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フィッツミーときわ台店!

忙しい女性を応援します★
楽しい情報、役立つ情報、綺麗になりたい女性の為に!!
色んなこと、書いていきまぁす!!!


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こんにちは爆  笑音譜

 

早いもので、12月に突入です!!

最近はだんだんとに近づいている寒さを感じますよねニコニコ

乾燥した空気の方が、遠くまで澄んで見えて、美しい景色を楽しめるのも、この時季ならではです雪の結晶

 

 

この度、フィッツミーときわ台店では

12月6日(木)~12月8日(土)までの3日間

【骨の元気度計測会】を開催致します!!

 

女性は特に、年齢を重ねると骨がもろくなりやすいと言われています。

もちろん個人差はありますが、運動不足やホルモンバランスの乱れによって、自分では気付けないところで、骨の元気が損なわれている可能性も考えられます。

そこで、現状を知るためにも、この測定会で『骨の元気度』を測定していきましょう!!

【骨の元気度計測会】

12月6日(木) 11:00~12:00/14:00~18:00

12月7日(金) 11:00~12:00/14:00~18:00

12月8日(土) 10:00~14:00

※計測には、お1人様20分程、お時間をいただきます。

※ご予約優先とさせていただきます。

 

今回の測定会は営業時間内となっておりますので、女性限定となりますが、フィッツミーときわ台店の会員様でなくても、ご参加いただけますので、この機会に是非ご予約ください。予約電話はページ最下部の店舗連絡先までお願い致します。

 

 

 

また、骨の強化のためにも、運動を続けていくには、お友達やご家族と一緒に通うのがイチバン!!ということで…

イチョウ紹介キャンペーンイチョウ

今なら3つの特典で、
これから運動を始めるあなたを応援します!!
(※ときわ台店のみの特典となります。)

※ときわ台店にお通いの

 ご家族やお友達のご紹介で入会すると…

 
⚫︎入会金 ‼︎
(通常10,800円右矢印!!!!)

 

⚫︎ご入会月は 水素水飲み放題‼︎
(通常1,550円右矢印!!!!)
 
⚫︎水素水容器(500ml)1個プレゼント‼︎
(通常1,296円右矢印!!!!)

 

 
さ ・ ら ・ に
 
無料体験来ていただいた方には、
タニタドリップコーヒーセットをプレゼントピンクハート
 
 
数量限定となりますので、
体験をお考えの方は、お早めにご予約くださいOK星

 

 

 
ご見学も随時承っております!
ぜひお気軽にお問い合わせくださいキラキラ
 
お待ちしておりますニコニコブーケ2
 
 
 

フィッツミー ときわ台店

電話03-5918-8221

 


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こんにちは!!

11月も半ば、落ち葉の季節となり、日ごとに秋が深まって参りましたもみじ紅葉

体調を崩されないよう気を付けましょうビックリマーク

 

先日、ときわ台店では雪印ビーンスターク株式会社様による

ボーンボーンについての講座が開催されましたニコニコキラキラ

ときわ台店の会員様29名のご参加となりましたキラキラ

とても勉強になりましたので、少し紹介させて頂きます!!

 

骨骨のしくみと働き骨

・体を支える。  ・臓器を保護する。  ・血液成分を作る。

・カルシウムを蓄える(血液中のカルシウムが低下すると、骨から借りてくる)

【骨の代謝骨

骨は3年かけて、古い骨と新しい骨が生まれ変わっていきます!

骨を壊す「破骨細胞」と骨を作る「骨芽細胞」この二つの細胞が働いて骨は生まれ変わります音譜

 

①骨からカルシウムを溶かし出す⇒②骨芽細胞がコラーゲンうを作り「のり」の役割をして、たんぱく質を塗っていきます⇒③小腸で吸収されたカルシウムは血液を通って、骨まで届き「のり」に付着して新しい骨を作ります。この①~③を、約3年のサイクルで行われていますグッ

 

【骨と女性ホルモン】

エストロゲンは女性らしさを作り出すホルモンと言われますが、実は骨を壊す「破骨細胞」の働きを調整します。骨にとっても大切なホルモンなのです!!

ところが、エストロゲンは閉経と共に分泌が少なくなり、「破骨細胞」のブレーキ役が出来なくなってしまいますショボーンそうなると、骨からカルシウムが溶け出す量が多くなって「骨芽細胞」の働きが間に合わなくなり、骨の量が減ってしまいますあせる

そのことにより、骨を壊す「破骨細胞」が働き過ぎて骨密度が低下してしまいますガーン

そこで、骨を壊す「破骨細胞」の働きを抑えて、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐとともに、骨にカルシウムが付くのを手助けをしてくれるのがMBP(骨の細胞に働きかけて、骨を元気にしてくれるたんぱく質)です!

カルシウムは1日800ml必要といわれております

 

そこで、カルシウムを多く含む食品を紹介致します!!

乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルトなど。

魚介類:イワシ、ししゃも、しじみ、(特に骨まで食べられるもの)

大豆類:木綿豆腐、生揚げ、納豆など。

 

野菜、海藻:小松菜、青梗菜、干しワカメ、乾燥ひじきなど。

 

骨を強くするビタミンDを多く含む食品!!

 

魚類:サンマ、イワシ丸干し、サケ、しらす干し。

きのこ:干ししいたけ、きくらげ。

 

ビタミンDはカルシウムの吸収を促進して、骨を丈夫にして筋力を高めますグッ

カルシウム、ビタミンDと一緒にビタミンKも取ると良いでしょう!

 

ビタミンKを多く含む食品

納豆、小松菜、モロヘイヤなどです!

 

骨を強くするには、カルシウムの摂取、ビタミンD、カルシウムが付くのを手助けをしてくれるMBP(タンパク質)、運動ですキラキラ爆  笑

 

 

 

 

今、フィッツミーでは

「日本列島を健康で埋め尽くそう」

というイベント開催中です!!

 

会員様のご友人、知人の方、是非この機会にお誘い下さいルンルン

無料体験実施中です★

特典もご用意してお待ちしておりますプレゼントウインク

 

お問合せお待ちしております星

 

 

 

フィッツミーときわ台店

TEL 03-5918-8221

 

 

 

 


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こんにちは爆  笑音譜

 

さてさて11月に突入です!!

も深まり、だんだんと寒さも感じるようになってきましたねニコニコ

 

フィッツミーときわ台店では、

『日本列島を健康で埋め尽くそう!』

というイベントを開催しています!!

それに合わせて、今回は『健康寿命』についてお話ししていきます照れ

 

『健康寿命』というのは、

“寝たきりや介護を必要としない、健康的に自分の力で過ごせる期間”のことを言います。

女性の場合、平均寿命が約87歳で、健康寿命が約75歳なので、この通りになってしまうと約12年間は自分の好きなように生活できず、ベッドの上で寝たきりや介護状態で暮らしていかなければいけないのです。

 

そこで、筋肉に着目して考えてみます。

運動をせずに筋肉が少なくなると、膝や腰が痛くなったり体重が増えたり血圧・血糖値・中性脂肪など病気のリスクも上がります。また、たるみなど見た目の変化も出てきてしまい、女性としては気になるところですよね。

 

そこでオススメなのが、

フィッツミーでの30分サーキットトレーニング

1日たった30分のかんたんな筋力トレーニングとボードエクササイズで、一緒に健康寿命を延ばしていきましょう!!

 

 

 

また、運動を続けていくには、お友達やご家族と一緒に通うのがイチバン!!ということで…

イチョウ秋の紹介キャンペーンイチョウ

今なら3つの特典で、
これから運動を始めるあなたを応援します!!
(※ときわ台店のみの特典となります。)

※ときわ台店にお通いの

 ご家族やお友達のご紹介で入会すると…

 
⚫︎入会金 ‼︎
(通常10,800円右矢印!!!!)

 

⚫︎ご入会月は 水素水飲み放題‼︎
(通常1,550円右矢印!!!!)
 
⚫︎水素水容器(500ml)1個プレゼント‼︎
(通常1,296円右矢印!!!!)

 

 
さ ・ ら ・ に
 
無料体験来ていただいた方には、
タニタドリップコーヒーセットをプレゼントピンクハート
 
 
数量限定となりますので、
体験をお考えの方は、お早めにご予約くださいOK星

 

 

 
ご見学も随時承っております!
ぜひお気軽にお問い合わせくださいキラキラ
 
お待ちしておりますニコニコブーケ2
 
 
 

フィッツミー ときわ台店

電話03-5918-8221

 


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こんにちはニコニコ

10月に入り過ごしやすい季節となりましたね!

皆さん、「アカシア」ってご存知ですか?

この時期アカシアは緑色から黄金色に変わっていきますもみじ

とてもステキでしたので写真に収めましたカメラ

 

頂上まで300mほど登りました。

素晴らしい景色を見に行けるのは体力が必要ですね爆  笑

 

さて、ロコモ(ロコモティブシンドローム)はご存知ですか?

筋肉、骨、関節などの運動器に障害が起こり、立ったり歩いたりしずらくなった状態をいいますショボーン

ロコモが進行すると、徐々に日常の活発さが失われ、ついには介護が必要な状態になります。あせる

 

そうならない為にも

早いうちから運動器の機能が衰えないよう

筋肉の貯金が大切です!!

 

50歳以降、ケガや病気、加齢による衰えがきっかけとなり、ロコモが始まりやすくなります。

ただし、若い頃に適切な体作りをしておかないと、もっと早い30~40歳代のタイミングから体の衰えを感じやすくなり、

ロコモは発生しやすくなりますショボーン

 

そこでビックリマーク予防の工夫ですグッ

 

日常生活で少しずつ体を動かす意識を持つことが予防につながります!

適切なトレーニングを行えば高齢者の方でも筋肉を維持したり回復したり出来ますウインク

遅い、とあきらめず運動の維持、回復に取り組んでみてはいかがでしょうかビックリマーク

 

今こそ、運動をする事で健康的な生活を手に入れる良いチャンスですキラキラ

1日30分のお手軽運動、体は毎日の努力にしっかりと応えてくれますOK

 

只今、秋の運動応援キャンペーン実施中!!

この機会にスタートしてみませんかウインク

 

      キラキラ締切間近キラキラ

秋の運動応援キャンペーン10月31日まで!!

 

初月会費¥0円

入会金 通常¥10,800半額¥5,400

 

無料体験された方に、マヌカハニーキャンディをプレゼントプレゼント【先着20名様限定】

 

 

ご見学も随時承っております!
 
ぜひお気軽にお問い合わせくださいルンルン
 
お待ちしておりますウインク
 
 
 

フィッツミー ときわ台店

電話03-5918-8221

 

 

 

 


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こんにちは爆  笑音譜

 

さてさて10月に突入です!!

 

実りの・芸術の・スポーツの

いろいろなを楽しんでいますかはてなマーク

 

フィッツミーときわ台店では間もなく10月9日(火)から

歩数イベントがはじまりますニコニコ

 

 

会員証がかわいいピンクの歩数計なのですが、

こちらの歩数計を使って、たくさん歩く事で、

旅をしている感覚になれるイベントです!!

 

会員証なので、会員の皆様はどなたでもご参加頂けますニコニコ

 

店頭にある端末で歩数計のデータをアップデートして頂くと、

旅がどの辺りまで進んでいるか、また、歩数の順位を確認する事が出来ます!!

 

今回旅するのは…

お隣の国 韓国!!

食と美容の国、韓国を歩く53日間

 

距離:311.9km 総歩数:445,500歩

を目指して期間中ウォーキングを楽しみましょう爆  笑

 

 

 

そんな楽しいイベント満載のフィッツミーときわ台店では、

秋の入会キャンペーン実施中です!!

 

イチョウ秋のキャンペーンイチョウ

ラストチャンス☆ 10月31日(水)まで!!

 

今なら2つの特典で、
これから運動を始めるあなたを応援します!!
⚫︎初月会費 ‼︎
(始める月の会費が無料!!!!!!)

 

⚫︎入会金 半額‼︎
(通常10,800円右矢印5,400!!!!)
 
 
 
さ ・ ら ・ に
 
無料体験された方には、先着20名限定
マヌカハニーキャンディをプレゼントピンクハート
 
 
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体験をお考えの方は、お早めにご予約くださいOK星

 

 

 
ご見学も随時承っております!
ぜひお気軽にお問い合わせくださいキラキラ
 
お待ちしておりますニコニコブーケ2
 
 
 

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電話03-5918-8221

 

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