皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
今の時期は日中はもちろん、夜も暑いですね
部屋にいるときは冷房をつけずにはいられません
長時間冷房の効いた部屋にいると体調に影響を与えます
室内と室外の温度差がある場所を行き来していると自律神経
への負担が大きく、体調に異常をきたすようになります
免疫力が落ちるだけでなく代謝の低下、血流の流れも悪くなります
他にも肩こり、頭痛、食欲低下、だるさ、生理不順など
私生活に影響を及ぼすので、
冷房の温度は27℃前後で、外気温との差を５～7℃にしましょう
他にもタイマー機能を使ったり、湯船でしっかり芯まで温める、身体を動かすなど
予防、対策をして暑い夏を元気に過ごしましょう
トレーニングお待ちしています