皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんは、運動後にストレッチを行っていますか
本日は、ストレッチの効果についてご紹介いたします。
ボディメイクやダイエットをするときに筋トレや有酸素以外に、ストレッチも行った方がいいとよく聞きますが、なぜなのでしょうか。
ストレッチのメリット４選
①不調が出にくい体になる
ストレッチをして、からだを柔らかくすることで正しい姿勢や動きをできるようになるため、肩こりや腰痛、怪我の予防になります。
②スポーツのパフォーマンス向上する
筋肉が柔らかくなることで、関節の可動域が広がり手足を大きく動かせることができるようになります。
動き自体も大きくなるので、運動の消費エネルギーを上げることができ、運動のエネルギーを効率よく使えることで、疲れにくい体になるのです。
③良質な睡眠をとることができる
ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間前に行うと、体や心の緊張もほぐされ、良質な睡眠を得られます。
寝る前は、激しい運動よりもストレッチがおすすめです。
④免疫力が上がる
ストレッチをすることで、血液の循環が促進されるようになり、免疫力が正常に保たれる程度の体温（36.5度くらい）を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。
皆さんも、日頃から意識してストレッチを取り組んでみてください
本日も、スタッフ一同ご来店をお待ちしております