ダイエット成功のカギ

みなさんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

夏に向けて本格的にダイエットを考えている方

トレーニングも大切ですが

ダイエットの成功のカギは

食事もとても大切です

まずは

摂取カロリーを制限しましょう

そして

栄養のバランスのよい食事を摂ることを

意識しましょう

食べ方

・食事を規則正しく摂る

・夕食は軽めに21時以降は食べない

・間食も含めてカロリーを調整する

・ゆっくりよく噛んで食べる

・食べる順番を工夫する

食べ物の選び方

・野菜など食物繊維を多く含む食品

・肉や豆、卵などからタンパク質を多く含む食品

・飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多い

　バターやマーガリンなどの食品は避ける

・白米より玄米などのGI値が低い食品を選ぶ

継続することが大切です

出来ることから始めましょう

トレーニングお待ちしています