皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
冷え込む2月は食事から
栄養を摂取しましょう
2月は寒暖差や気圧の変動で
体調を崩しやすくなります
体調管理には
毎日の食事がとても大切です
栄養価が高い旬の食材を食べて
美味しく栄養補給をしましょう
2月が旬の食材
・サバ
・ひらめ
・シラウオ
・きゃべつ
・高菜
・菜の花
・レモン
・はっさく
・いちご🍓
なかでも特におススメは
サバです🐠
サバに含まれる必須脂肪酸（EPA・DHA）は
血液をサラサラにする効果や
脳の活性化をサポートする効果があると
言われています
また、丈夫な骨を作るために欠かせない
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンDも含まれています
夕飯の献立に悩んでいる方
サバの味噌煮や
サバの塩焼き、
いかかでしょうか
