こんにちは、
フィッツスポーツクラブです。
今日は久しぶりに天気が良く
日差しが温かいですね
気持ちよく運動が出来そうですね
皆さん基礎代謝をご存じでしょうか？
基礎代謝とは
……ゴロゴロ寝ていても体が
勝手にエネルギー（カロリー）
を消費してくれるものです。
つまり基礎代謝が高いと
太りにくく痩せやすくなります！
基礎代謝をあげるには
①筋トレをする
→筋肉量を増やすことで
基礎代謝がUP！スクワットなど
体の大きな筋肉を鍛えるのが
おススメです。
②ストレッチをする
→お風呂上りなど
毎日続けるとより効果的！
③有酸素運動をする
→脂肪燃焼効果もあり
ダイエットの定番です。
➃腹式呼吸
→ヨガなど、体幹の
筋力強化が期待できます。
⑤水分を多めにとる
→積極的に水分をとると
体の老廃物が出され
美容効果もあります。
⑥体を温める
→内臓を温めると
基礎代謝が上がりやすくなります。
⑦腸内環境を整える
→食物繊維多く摂るなど
日頃から意識しましょう。
などが基礎代謝を
上げるために効果的です
以上のことを意識しながら
無理のない範囲で運動も取り入れ
理想の体型を目指しましょう
今日もフィッツスポーツクラブは
皆さんのお越しをお待ちしております