入浴の効果♨

皆さんこんにちは

フィッツスポーツクラブです

今朝も雪がチラつき

冷え込みますね、、

今年はいつもより寒い日が

多いように感じます❄

寒い日は温かいお風呂で

体を温めたいですね

入浴の効果には

疲労回復、リラックス効果はもちろん、

快眠、腰痛・肩こり緩和などがあります

それだけではなく新陳代謝が上がり、

太りにくく痩せやすい身体になる

という嬉しい効果もあります！

おすすめの入浴方法

・温度は40℃くらい

・肩までつかる全身浴の場合10分くらい

・寝る1～2時間前の入浴

注意点

・気温差による血圧の急激な変化

・長湯によるのぼせなど

・満腹時や酔った状態での入浴

忙しくなかなか湯せんに浸かる

時間が取れない方も、週に数回でも

お風呂に浸かることをお勧めします

お風呂にゆっくり浸かり

身体も心も温めて頑張っている自分に

ご褒美をあげましょう

またお風呂で温まった後に

ストレッチなどを取り入れると

ダイエットへの近道になります

今日もフィッツスポーツクラブは

皆さんのお越しをお待ちしております

Let's運動！Let's入浴！