皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
暑い夏が続いていますが、
皆さん夜は眠れていますか❔❔
私は最近なかなか寝れないな～という日が
よくあります
質の高い睡眠がとれないと日中のパフォーマンス
にも影響します
今回は睡眠の質を上げるコツをご紹介します
①夕食は就寝３時間前、入浴は就寝２時間前までに
②寝る前のスマホ操作、アルコール、カフェインの
摂取を控える
③眠る前に軽くストレッチをする
④アロマオイルを使う
⑤寝つきをよくする音楽を聴く
‥など暑い夏ですがなんとか質の良い睡眠を
確保して日中元気に過ごしていきましょう
