皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんは筋トレと有酸素運動、
どちらを先に行っていますか
これについてはさまざまな科学的根拠
があると思いますが、まず個人差が
かなりあります
有酸素運動を先に行ってから
ウエイトトレーニングをやると
力を出せないという方も
いらっしゃいます
そういった方は、ウエイトトレーニング
を先に行って、その後に有酸素運動を
やった方がいいと思います
ウエイトトレーニングでエネルギー源
となる炭水化物を消費して、
その後に有酸素運動で体脂肪を
使うという流れです