みなさん おはようございます
フィッツスポーツクラブです
食べ物で内側から改善することが大切です！！
そこで、オススメの手に入りやすい食材を紹介します(*^。^*)
１・アボカド（水分の蒸発を軽減する働きがあるため
肌に潤いとハリをもたらしてくれるそうです）
２・ニンジン（ニンジンには抗酸化力を持つ脂溶性ビタミンである、
ベータカロテンが豊富。これが皮下組織に蓄積されると
皮膚の重要な構造を局所的に守ることができる）
３・ヒヨコ豆（繊維が豊富で、お通じを促す作用があるため肌に効果的。亜鉛も豊富に含まれているので肌の修復え、たすけてくれるそう。
４・ショウガ（ジンジャーロールなどの化合物が、炎症を引き起こす酸素の働きを抑制するとのこと）
５・タマネギとニンニク（皮膚細胞同士の結びつきを強化し、ピンと張った、なめらかな肌を作り出します。）
どれも摂り入れやすい食材ばかりなので今日から早速、メニューの中に加えてみて下さい(^^)/＊