みなさん こんにちは
フィッツスポーツクラブです
しばらく気温が高い日が続くみたいですね
そこで
今日は熱中症対策をご紹介します
水分をこまめに
喉がかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は
水分の吸収がスムーズにでき、
汗で失われた塩分の補給にもつながるそうですよ
塩分をほどよく
過度に塩分をとる必要はありませんが、
毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう
大量の汗をかくときは、特に塩分補給が大切みたいです
ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、
よく相談の上、その指示に従ってください。
睡眠環境を快適に
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え
寝ている間の熱中症を防ぐと同時に
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう
丈夫な体づくり
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、
丈夫な体をつくりましょう
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい
体づくりをすることが大切のようです
みなさん、熱中症にならないよう
しっかりと体調管理を行ってくださいね