ケトジェニックダイエットについて【麻布十番ボディデザインコンサルタント】 | 悩める女性のダイエット&くびれ作り専門 麻布十番ボディデザインコンサルタント 比嘉 洋貴

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麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉 洋貴(ヒガ ヒロキ)です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
みなさん
こんにちは。
 
 
 
 
 
 
 
 
‖ 正しいやり方(高脂肪食)
 
 
 
 
 
 
 
あなたはケトジェニックダイエットをご存知ですか?
 
 
 
 
 
 
チマタで流行っているローカーボダイエットはご存知の人が多いとおもいますが、
 
 
 
 
 
ケトジェニックダイエットになると意外と知らない人が多いです。
 
 
 
 
 
 
 
 
《簡単に説明すると》
 
 
 
・ローカーボダイエット・・・炭水化物を少なくするダイエット法
 
 
 
・ケトジェニックダイエット・・・炭水化物を極限まで少なくするダイエット法
 
 
 
 
です。
 
 
 
 
 
 
ローカーボダイエットよりも炭水化物を極端に少なくすることが重要になります。
 
 
 
 
 
 
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【炭水化物】
 
 
 
・ローカーボダイエット・・ご飯半膳など軽めの炭水化物(50g程度)を摂取しても🆗
 
 
 
 
・ケトジェニックダイエット・・ご飯や麺、パン類など一切禁止です。野菜も葉類などは🆗
 
 
 
 
これほどまでに
炭水化物量に違いが出ます。
 
 
 
 
 
 
 
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【タンパク質・脂肪の摂取】
 
 
 
 
・ローカーボダイエット・・タンパク質はしっかり摂取、脂肪は極力摂取しない。
 
 
 
 
 
・ケトジェニックダイエット・・タンパク質も中くらいに摂取、脂肪はしっかりと摂取。
 
 
 
 
 
 
とタンパク質・脂肪では(特に脂肪)の比率が変わってきます。
 
 
 
 
 
 
 
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‖ 理由
 
 
 
 
 
脂肪分をしっかりと摂取しないとケトン体の働きがよくならないんです。
 
 
 
 
基本的にカラダのエネルギー回路として優位ではないとされる、
 
 
 
 
ケトン体の使用にはそれなりに工夫が必要になるということです。
 
 
 
 
 
中途半端なケトジェニック(ローカーボ風)になってしまうと
 
 
 
・カラダからエネルギーがないような感じがする
 
・疲れやすい
 
・お腹がすぐ減る
 
・カラダに張りがない
 
など
 
 
の症状が出ます。
 
 
 
 
ケトジェニックダイエットをやっているはずなのにこのような症状が出てる人は、
 
 
 
 
ケトン体回路になってない可能性が高いです。
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
‖ まとめ
 
 
 
 
 
 
説明してきたようにケトジェニックには脂肪の摂取が必須となります。
 
 
 
 
 
筋肉量(特に四肢の筋肉量)などで人によって差がでますので詳しく知りたい人はお気軽にご連絡くださいね。
 
 
 
 
 
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では、ではっ♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読み頂きありがとうございました。
これからも悩める女性に向けて発信しますのでよろしくお願いします!
明日も読んで頂けると、もっと嬉しいっ^ ^
 
 
 
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