悩める女性のダイエット&くびれ作り専門
麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉 洋貴(ヒガ ヒロキ)です。
みなさん
こんにちは。
‖ まずは伸展メインの種目を
私のセッション(パーソナルトレーニング)は、決して闇雲にやりません。
ウエイトトレーニングをボディデザインの基礎として指導しますが、最初からウエイト(重たいもの)をもたせません。
理由は簡単で
意味がないから
闇雲にはやらないというのは、意味(きちんとした理由)がなければやらないということです。
どのトレーニング種目にもいえます。
ヒップアップトレーニングの場合も、ただやるのではなくそのクライアントの骨格・体質がわかった上でやらないと意味はありません。
以前にも書きましたが、カラダや股関節が硬い人はそれだけでヒップ(お尻)には効きにくいし変わりにくいんです。
そのような人には、トレーニングで最大限のストレッチをかけます。
これをレジスタンスストレッチ(筋トレストレッチ)といいます。
スティッフドデッドリフト⬇︎
フルスクワット(補助あり)⬇︎
ワイドスクワット⬇︎
ブルガリアンスクワット⬇︎
このような種目で伸展(筋肉を伸ばす)メインで刺激を送るんです。
すると、数回(3回程度)のセッションを経て自然とその部位は柔らかくなってきます。
✳︎当コンサルでは前屈ができない人もできるようになっちゃいます。
このような伸展種目を繰り返しおこない、
関節可動域を大きくすることがもっとも大切になります。
関節可動域が大きくなってくると、トレーニングフォームも良くなり自然とヒップアップしてきます!
あなたは前屈ができますか?
開脚ができますか?
股関節周りの硬さがあなたのお尻(ヒップ)が変わらない原因の可能性が高いです。
まずは、伸展種目にチャレンジしてみては?!
詳しく知りたい人はお気軽にいつでもご質問くださいねっ。
では、では♪
115Kgから76Kgまで39Kgものダイエットを成功させた比嘉 洋貴のプロフィールはこちら
悩める女性のダイエット&くびれ作り専門
麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉 洋貴
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