ヒップアップの秘訣【麻布十番ボディデザインコンサルタント】 | 脱力トレーニング専門店(駒込・南麻布)代表のブログ

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悩める女性のダイエット&くびれ作り専門
麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉 洋貴(ヒガ ヒロキ)です。












みなさん
こんにちは。








‖ まずは伸展メインの種目を








私のセッション(パーソナルトレーニング)は、決して闇雲にやりません。









ウエイトトレーニングをボディデザインの基礎として指導しますが、最初からウエイト(重たいもの)をもたせません。









理由は簡単で





意味がないから





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です。








闇雲にはやらないというのは、意味(きちんとした理由)がなければやらないということです。








どのトレーニング種目にもいえます。






ヒップアップトレーニングの場合も、ただやるのではなくそのクライアントの骨格・体質がわかった上でやらないと意味はありません。









以前にも書きましたが、カラダや股関節が硬い人はそれだけでヒップ(お尻)には効きにくいし変わりにくいんです。







そのような人には、トレーニングで最大限のストレッチをかけます。








これをレジスタンスストレッチ(筋トレストレッチ)といいます。







スティッフドデッドリフト⬇︎


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フルスクワット(補助あり)⬇︎


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ワイドスクワット⬇︎


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ブルガリアンスクワット⬇︎


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このような種目で伸展(筋肉を伸ばす)メインで刺激を送るんです。









すると、数回(3回程度)のセッションを経て自然とその部位は柔らかくなってきます。
✳︎当コンサルでは前屈ができない人もできるようになっちゃいます。







このような伸展種目を繰り返しおこない、
関節可動域を大きくすることがもっとも大切になります。








関節可動域が大きくなってくると、トレーニングフォームも良くなり自然とヒップアップしてきます!









あなたは前屈ができますか?






開脚ができますか?







股関節周りの硬さがあなたのお尻(ヒップ)が変わらない原因の可能性が高いです。








まずは、伸展種目にチャレンジしてみては?!








詳しく知りたい人はお気軽にいつでもご質問くださいねっ。






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では、では♪










115Kgから76Kgまで39Kgものダイエットを成功させた比嘉 洋貴のプロフィールはこちら


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麻布十番ボディデザインコンサルタント比嘉 洋貴
 

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