こんにちは！
私たちが提供している「パーソナルトレーニング」
これは決してダイエットのみならず、身体の不調を改善すること、痛みのケアをすること、そういったこともパーソナルトレーニングの大切な一面です。
しかし、とりわけ「肥満」や「過体重」は様々な合併症を引き起こす可能性があり、生活の質を大きく損なう可能性があります。
そういった方は、まず痛みなく身体を動かし不調を改善することから始め、徐々に運動のレベルを上げる必要があります。
様々な方法がありますが、「ピラティス」と「TRX」をご紹介しましょう。
「ピラティス」というのは、このトレーニングメソッドを開発した「ジョセフ・ピラティス」という人の名前です。
ピラティスは第一次世界大戦中、野良猫の俊敏な動きにインスパイアを得て、猫の動きを研究しエクササイズを考案したとされています。
そして戦地でケガを負った兵士のリハビリとしてエクササイズを処方したことが、今日のピラティスの発祥です。
今では「体幹トレーニング」の一環として捉えられ、世界中で1,400万人もの方がピラティスに取り組んでいます。
そして「TRX」
TRXはアメリカの海軍特殊部隊において、体重を利用したトレーニングで隊員の筋力やコンディションを維持するためのツールとして開発されました。
ファーストクラストレーナーズ全店でこのTRXを利用したエクササイズを行うことができ、こちらも「体幹トレーニング」に一環として利用され、世界80カ国以上で展開されています。
そんな２つのトレーニングメソッドが、肥満や糖尿病に有効であるという論文が発表されました。
今年2021年10月に発表「Pilates and TRX training methods can improve insulin resistance in overweight women by increasing an exercise-hormone, Irisin.」
日本語に訳せば「ピラティスとTRXトレーニングは、運動ホルモンであるイリシンを増やし、太り過ぎの女性のインスリン抵抗性を改善することができます」
30名の肥満女性に対し、週3回のエクササイズを8週間に渡り実施した結果、空腹時のインスリン・グルコース・インスリン抵抗性が有意に減少。
つまり「空腹時の血糖値が下がり、食後の血糖値上昇に対してインスリンが血糖値を下げるためにきちんと働くようになった」ということです。
実験では8週間ですが、継続して実施することで肥満は解消され、太りにくい身体へ変化していくことでしょう。
ということで、重たい重りをもたずに自分の体重を利用するトレーニングでも、運動初期の場合、十分に効果を得ることは可能です。
ただし、トレーニングには「漸進性の原則」というものがあり、同じメニューを同じ負荷で継続しても効果は薄れていきます。
少しずつ負荷や難易度をあげることが身体に大きなメリットをもたらします。
その辺りは、ぜひパーソナルトレーナーにお任せください！
個々の体力やご要望をしっかりお伺いし、皆さまのニーズにお応えできるようトレーナー一同サポートさせて頂きます。
皆さまにお会いできることを楽しみにしております。