こんにちは！
ファーストクラストレーナーズ神戸中央店、パーソナルトレーナーの小松です！
リモートワークアウトということで、オンラインパーソナルトレーニング等のサービスを展開しているパーソナルトレーナーも多く見受けられます。
勿論、自宅でのトレーニングもボディーメイクをするうえで大切なことです。
ただ、筋力アップ、パーフォーマンスアップのトレーニングをするうえで覚えておいていただきたいことがあります。
それが
「トレーニングの原理・原則」です。
これを理解して、実践するのとしないのではトレーニングの効果が大きく変わります。
—トレーニングの原理—（必ずそうなること）
●過負荷の原理：少し高めの負荷じゃないとだめだよ～
・例えば、大胸筋を大きくするための腕立て伏せでは10回3セットなどの目標設定をしたとします。
もちろんその人の能力にもよりますが、10回を難なくこなす人にとって、 この強度は低い設定であり、なかなか筋肉は成長してくれません。
ウエイトトレーニ ングで重量を変更できる場合には、10回3セットでも十分かと思いますが、自重で行 う場合には各セット限界に近い回数で行うようにしてください。
●可逆性の原理：やめたら元に戻るよ～
・「たくましい大胸筋」「スラっとしたウエストライン」
このような成果を手にしたから と言ってトレーニングをやめてしまうと、身体はすぐに元に戻ってしまします。
（食事を気を付ければ多少キープはできますが…）
目標の身体を手にしても、メンテナンス
というイメージでトレーニングは継続していきましょう！
●特異性の原理：トレーニングした能力以上は向上しないよ～
・ゴルフ等のスポーツのパフォーマンスアップのためにトレーニングをするのはとても大切なことです。
トレーニングは身体のポテンシャルを最大限に引き上げてはくれま すが、それぞれのスポーツのスキル向上には直結しません。
体幹トレーニングやウエイトトレーニングは、ゴルフの飛距離アップに重要なトレーニングです。
ですが、 フィジカルトレーニングばかりで肝心のゴルフの練習をさぼっていると、飛距離は伸 びてくれません。
これがトレーニングの原理です。
ご自身でトレーニングをされている方の中で、 「なかなか効果がでない」
そんな方は、是非この原理を意識してトレーニングを行ってみてください！
