人間の体は活動モード（交感神経）と
休息モード（副交感神経）の
2つのバランスを働かせています。
2つのバランスを働かせています。
睡眠中は副交感神経になります。
しかし、それを妨げるのがストレスです。
ストレスにより、意識が活性化し交感神経になるので、寝付きが悪く、睡眠の質も低下してしまいます。
そこで呼吸に気をつけて、副交感神経に近い状態になりましょう
＜方法＞
１．最初に鼻から大きく息を吸う。
２．次に、口から補足ゆっくりと行きを吐く。遠くにあるろうそくの炎を消すイメージで。
これで明日から貴方も睡眠マスターに