おはようございます。
ストレッチ専門店ノバスです。
これまでは主に店舗のことについて書いてきました。
本日はストレッチについて書いていきます。
まずはその一つ。
「スタティックストレッチ」
です
すたてぃっくすとれっち？
筋肉を伸ばして２０秒くらい止まって呼吸を繰り返す。
それがスタティックストレッチです
みなさんがストレッチと聞いて、まず思い浮かぶものだと思います。
この原理ですが
筋肉には、伸びたときに反応する２つの運動感覚器官があります。
・筋紡錘（きんぼうすい）
・ゴルジ腱器官（ごるじけんきかん）
この２つです。
筋が急激に引き伸ばされると
筋肉がびっくりして（筋紡錘が反応して）
筋肉を縮めようとします。
これは急に伸びたので、縮もうとする反射です。
これが起きないようにゆっくりとストレッチをかけていくと
ゴルジ腱器官が働き筋肉を弛緩させるのです（ゆるめる）
反動つけずに！！
とか
気持ちいいと感じるところで！
といわれるのはそこにあります。
運動前のウォーミングアップのときは
ゆるみすぎないように反動をつけて
筋肉が動けるように準備を整えますが
カラダを柔らかくする
筋肉を柔らかくする
などが目的のときはゆっくりと呼吸を繰り返しながら行ってみましょう。
ノバスでも、お客様の気持ちいい伸び具合を一緒に探して伸ばしています。
何かご不明な点等ありましたらご連絡くださいね。
パーソナルストレッチ専門店 ノバス
大分市府内町１－１－１５府内センタービル３F
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