熱中症

こんにちは。

コンディショニングルーム　Fips　マチカラフィットネス店の　石本　慎太郎です。

最近暑くなってきましたね

梅雨が終わってやっとすっきりすると思ったら猛暑日続きですね

テレビのニュースは熱中症の話題が多い気がします

そこで今日は熱中症対策について書いていきたいと思います。

熱中症対策　

Point１　「水分補給」

運動をしているかたで水分は十分とっているといわれるかた、、、

量はよくてもしつはどうですか

身体の血液には、ほぼ0.9％の塩分を含んだ血液が循環しています。

ところが大量の発汗がおこると、皮膚をなめると塩辛い味がすることからわ

かるように塩分が失われます。この時水だけを飲むと、血液の塩分濃度が薄まり、それ以上水が欲しくな

くなります。同時に余分の水分を尿として排泄し、その結果体液の量は回復できなくなります。この状態で

運動を続けると運動能力が低下し、また体温が上昇して、暑熱障害の原因となるわけです。

このように水だけ取ればいいというわけではなく、内容も気にしていかないといけませんね。

Point2　「無理な運動」

日々人は動き続けています。

そんな中でダイエットや趣味で運動されている方は少なくないと思います。

しかし、運動強度が強いほど熱の発生も多くなり、熱中症の危険性も高くなります。

暑い所で無理に運動しても効果は上がりません。

環境条件に応じた運動、休息、水分補給の計画が必要です。

Point3　「服装」

今の時代色んなウェアがありますよね。

デザイン性が高くなっていき機能も充実してきています。

そんな中でウェアは皮膚からの熱の出入りには衣服が関係します。

暑い時には軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにし、

屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。

防具をつけるスポーツでは、休憩中に衣服をゆるめ、できるだけ熱を逃しましょう。

このように熱中症で気を付けることはさまざまですが、難しいことではないと思います。

ちょっとの気遣いや注意で防げるものですね。

気温はどんどんあがっていくのでみなさん注意してこの夏を乗り切りましょう

はじめまして！

こんばんわ！
はじめまして☆(≧∀≦*)ﾉ
FIPSマチカラフィットネス店に
新しく入りました！
山下実貴です

本日からブログをちょこちょこ
更新させていただきます！

ブログ読まれた方は
ブログ見たよ
と声をかけていただけると
嬉しいです！

私FIPS最年少21歳です
皆様にこの元気をお届けできたらな、と思います
よろしくお願いします★

さてさて、7月9日に
マチカラフィットネスで
七夕イベントが開催されました！

FIPSカフェひらきました！

こんなにおしゃれに


私は始めてイベントに
参加させていただきましたが
とてもとても楽しい一日を
過ごさせていただきました


初めてお逢いする方
初めてお話する方
とても暖かい方ばかりで
嬉しかったです！

私は何年ぶりかに
浴衣を着ました☆(≧∀≦*)ﾉ

浴衣ってキツイですね！笑
昔の方たちって毎日着物を
着てたんだなーと思うと
本当すごいですよね


カフェに来てくれた方々
本当にありがとうございました！


そして、山下さん家のコーヒーを
飲んでくれた方々
ありがとうございました！

あのコーヒーは
大分県の湯布院にある
ゆふいんコーヒーという
豆を使用してます。

美味しかったなーと思っていただけた方

湯布院に立ち寄った際は
是非ゆふいん珈琲に
行ってみてください！

それでは

梅雨も明けて暑い日が
続いておりますが
皆様熱中症には十分
気をつけてください！

そして、これからも
FIPSを、山下実貴を
よろしくお願いします









iPhoneからの投稿

七夕まつりSTART☆

こんにちは。

Fipsの房崎です


始まりました、七夕まつり


マチカラフィットネス内にて、
Fipsがカフェに変身しております

兒玉さん家の
パンや、クッキー、シフォンケーキの販売や


山下さん家の
コーヒー、アイスティー、

房崎さん家の
手作りフルーツビネガージュース、シソジュースなどなど

新しいスタッフ
山下実貴 特性のコーヒーもオススメです(*^_^*)



夜22:00までオープンしております

品物には数に限りがございますので、
お早めにお越し下さい～




浴衣にてお待ちしております。

Fips一同