こんなことを考える私はダメな人？／その思考、感情。妖怪さんが救ってくれます

（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。

今日のテーマは
「こんなことを考える私はダメな人？／その思考、感情。妖怪さんが救ってくれます」です。

保健室コーチングでは、脳のしくみや、ことば・思考と脳の関係を丁寧に学びます。
実は、ことばの表現を少し変えるだけで、自分へのダメージは大きく変わるのです。

無意識に使ってしまう言葉は、想像以上にメンタルや能力発揮に影響を与えます。
今日は、自分にダメージを与える無意識のクセについて
考えていきましょう。

■無意識に出てしまう言葉

こんな表現をしたことはありませんか？

「こんな感情を持ってしまう私は未熟だ」
「こんな考えを持ってしまう私はダメだ」
「こんな行動をしてしまう私は〇〇失格だ」

気づかないうちに、こう考えてしまうことは誰にでもあります。

■問題は「自分の感情や思考」との同一化

本当にあなたが「ダメな人」なのでしょうか？
いいえ、そうではありません。

問題は、特定の感情や思考と“自分そのもの”を同一化してしまう表現にあります。
だからこそ、表現を変えるだけでよいのです。

■表現を変えてみる

次のように言い換えると、脳の動きが変わります。

「私は今、こんな感情を持っている」
「私の中に、こんな感情を持つ私もいるんだ」
「私は今、こんな思考をしている」
「こんな行動をしてしまう私もいるんだ」

これは「自分＝感情や思考」ではなく、自分の一部であると捉える表現です。

■脳の動きが変わればパフォーマンスも変わる

感情や思考を“自分そのもの”として表現すると、脳は大きな負荷を感じます。
一方で、“自分の中の一部”として表現すると、

客観視でき、冷静に扱うことができます。

脳の動きが変われば、あなたのパフォーマンスも変わります。

自分のパターンに気づくと、周りの人の表現にも気づけるようになります。
そして、感情・思考・行動を切り離して考えることで、
それらを「自分の中の一部」として扱えるようになります。

■『いきづらさ妖怪』という見える化

この考え方を楽しく表現したのが『いきづらさ妖怪』です。
たとえば…
「こんな感情を持ってしまう妖怪さんが住んでいるんだね。
うんうん、知ってるよ。でもあなたも大事な私の一部だよ」

そう受け止めたら、それで終わり。

言葉を変えるだけで、脳の動きも、気持ちの扱い方も変わります。
生きづらさ妖怪攻略ブックには、さまざまな妖怪と向き合うヒントが
ワークシートと共に紹介されています。

気になる方はぜひ手に取ってみてください。

それでは、今日も素敵な１日を！

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