嫌いな自分の居場所ありますか？～保健室コーチングで学ぶ自己受容～

（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。

今日のテーマは

「嫌いな自分の居場所ありますか？～保健室コーチングで学ぶ自己受容～」です。

11月に新しい本を出版することになりました。
テーマは「自己肯定感・自己受容」

自己肯定感という言葉が独り歩きし、
子どもたちの実態に合わない抽象的できれいな言葉で語られがちな昨今。

今回の書籍では、保健室コーチングでお伝えする「科学に基づいた自己受容」の
エッセンスを「生きづらさ妖怪」を通して、お伝えしたいと思っています。

■「自己肯定感」という言葉の誤解

近年、自己肯定感は「ありのまま」「みんな違ってみんないい」

といった抽象的な言葉で語られがちです。

けれど、現場の子どもたちはそれだけでは納得できません。

「嫌な自分をなくしたい」「全部好きになるなんて無理」
そう思い悩む子がたくさんいます。

必要なのは、科学に基づいた「自己受容」
保健室コーチングで大切にしているのは、“きれいごと”ではなく、脳科学や心理学に基づいたアプローチです。
たとえば「生きづらさ妖怪」というキャラクターを通して、自分の中のマイナスな面を外に出し、客観的に見られるように工夫しています。

■ある受講生さんの感想

私はマイナス思考をする自分を否定していたことに気づきました。
マイナス思考=悪いと思っていました。

でも、ある状況や、特定の人物との関わりの中では
決まってマイナス思考から抜けられない私がいました。

その状況や相手に問題があると思っていましたが、そうではなく、
私が居場所を作ってあげられていなかったから暴れていたんだ、と納得しました。

光だけは存在しない。光と陰があって成り立つ、という話を聞いて、
「今まで排除してごめんね」とマイナス思考の私と心の中で握手をしました。

自分の中のいろんな自分がいてくれてこそ、『チーム私』
そう思えるようになるととても気持ちが楽になりました。

子どもたちの自己肯定感を高めようと実践をする前に、
自己受容を体感させていただけたことに感謝です。

今まで認められなかった自分の居場所を作ることができたということが、
とても大きな収穫でした。

■大人自身の勘違い

自己肯定感を高めようとする教育実践は長年行われてきましたが、成果が出ていない現状があります。
その理由は――大人自身が「自己受容」を実感できていないからです。

「自信を持たせればいい」「長所をのばせばよい」
「ありのままでいいと伝えればいい」

そこにも大きな勘違いがあり、子どもたちはさらに混乱してしまいます
子どもたちが陥っている考えに、対応できていないからです。

■子どもが望んでいるのは「納得できる科学」

実際に現職中、子どもたちは以下のように感じていることがわかりました

「この嫌な自分が自分の中にいるから皆から受け容れてもらえないんだ」
「どうやったらこの嫌な自分をなくすことができるか」
「自分の中にるマイナスな自分をどうやって隠し通すか」
「自分のすべてを好きになるなんて無理！」

子どもたちに本当に必要なのは、

「自分が納得できる・実感できること」です。
科学として理解したうえで伝える「あなたはあなたのままでいい」には、

全く違う重みが生まれます。

保健室コーチングベーシックコースを修了した方々が
「生きづらさから解放され、自分らしく生きられるようになった」
と語るのは、知識ではなく“体感”として自己受容を得ているからです。

■編集者が涙した事例

編集者との打ち合わせで
「自分のこと好きになれないんだ」と悩んでくる生徒の話をしました。
その生徒とのやり取りを、お話したところ、編集者さんが涙を流して共感してくださいました。

その生徒とのやり取りの中にある保健室コーチングの「自己受容」の考え方が
凝縮されているのかもしれません。
私たちが伝え続けている「自己受容」の深さをプロの出版社の方々に届いたことをうれしく思いました。

11月の出版に向けて、様々な形で読者の皆様には最優先で
様々な情報をお伝えしてまいります。

それでは、今日も素敵な１日を！

p.s.１『spotify』で、ネットラジオ「5分でわかる保健室コーチング」
新作続々アップしています。
https://open.spotify.com/show/1roetltv5yuMrn2soSKHrw

p.s.2 　名古屋波動ランチ会・個人セッション・勉強会・ワークショップ　
【ランチ会】
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30945
【残席１　個人セッション】
https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/24840
【残席３　ワークショップ】
https://www.reservestock.jp/events/1071444

【勉強会／名古屋の勉強会はかなり深いので、何度も個人セッションやワークに参加された方が対象です）
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30915

p.s.3　保健室コーチングベーシックコース2025／北海道・東京
参加できない日があっても大丈夫！別会場で受講したり、年度をまたいでの参加も可能です！
自分自身の生きづらさも解消します。
https://www.reservestock.jp/inquiry/139750
◎ベーシックコースの説明資料
https://heart-muscle.com/wp/wp-content/uploads/BC2025-Guide.pdf

■■講座等の最新情報■■

【保健室コーチングを学びたいあなたのための読書会】
『ほけコよみよみ会』６月～８月はどなたでも無料で参加できます！
https://www.reservestock.jp/inquiry/MDU2OGRkODY0Y

【ワークショップ】
https://www.reservestock.jp/events/1071444
【勉強会／名古屋の勉強会はかなり深いので、何度も個人セッションやワークに参加された方が対象です）
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/30915

【全国1000以上の教育機関で成果を出している対人支援ツール／HMレジリエンスメソッド各種】
https://heart-muscle.com/category/textbook/