10年後のわたしを育てる、加減乗除の習慣

（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。

今日のテーマは
「10年後のわたしを育てる、加減乗除の習慣」です。

最近、こんな気持ちを抱えていませんか？
「このままでいいのかな…」
「気づけば毎日が過ぎていくけれど、私の未来ってどうなっていくんだろう」
「何かを変えたいけれど、何から手をつければいいかわからない」

私たちは日々の忙しさに追われ、
立ち止まって自分の未来を考える時間を後回しにしがちです。

でも、未来はいつも、今の選択とつながっています。

今日は、10年後の未来を育てるための習慣づくりを、
ちょっと面白い切り口で考えてみましょう。

■加減乗除という考え方が、人生に役立つ！

それは、「加減乗除」という四則演算を人生に当てはめてみること。
普段は算数の世界でしか使わないこの言葉、実は毎日の暮らしや心の習慣にもぴったりなんです。

■加減乗除の問いかけ

◎加（足し算）
未来のために増やしたいものは何でしょう？
たとえば、笑顔の回数、感謝の言葉、自分をいたわる時間。
小さな「加える」が積み重なると、あなたの10年後の心の財産になります。

◎減（引き算）
減らしたいもの、手放したいものは？
完璧主義、無駄な比較、意味のない我慢…。
少しずつ引き算することで、心に余白が生まれます。
「何を減らす？」と自分に問いかけてみてください。

◎乗（掛け算）
人や環境との出会いが、あなたの未来を何倍にもしてくれます。
学びを分かち合う仲間、一緒に笑い合える友人、支え合う家族。
あなたの想いは、誰とかけ算すると広がりますか？

◎除（割り算）
大きな目標や悩みは、分けて考えるとラクになります。
家事を分担する、やることを細分化する、一人で抱え込まない。
「これは一緒に分けられる？」「誰かとシェアできる？」と考えてみましょう。

■ 今日の小さな問いかけ
・あなたの10年後に必要な「加・減・乗・除」は何ですか？
・今日からできる小さな一歩は何でしょう？
・誰と一緒に未来を広げたいですか？

完璧じゃなくて大丈夫。
習慣は、毎日のささやかな選択の積み重ねです。
今日、加える・減らす・かける・わける、のどれかを意識するだけでも、
未来は少しずつ動き出します。

あなたの10年後が、笑顔であふれますように。

それでは、今日も素敵な1日を！

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