(一社)ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。
今日のテーマは
「自分の可動域を広げるためにできること」です。
スポーツ選手では、体の可動域が広い人と狭い人では、
パフォーマンスに大きな差が出ることがあります。
例えば、プロの体操選手やバレリーナは、
柔軟性と筋力のバランスが取れているからこそ、美しい動きが可能です。
一方、可動域が狭いと、怪我をしやすくなったり、力が発揮しづらくなることもあります。
実は、心にもこれと似た「可動域」が存在します。
心の可動域が広い人は、選択肢が多く、柔軟に対応できますが、
狭い人は選べる道が少ないと感じ、自由な表現に制限がかかります。
多くの人がこの心の可動域を狭めている原因はなんでしょうか?
◇心の可動域を狭めるのは「親との未解決の課題」
親は、私たちが最初に接する「世界のモデル」であり、
幼少期に親から受けた影響は、私たちの思考や行動の枠組みを作ります。
特に日本では、「親の期待に応えることが善」という価値観を持つ人も多く
様々な刷り込みを抱えて育ちます。
「これをしてはいけない」「こうしないと愛されない」
「親の期待を裏切るとここにはいられなくなる」
「自分の好きなことをしてはいけない」
これらのメッセージは、
親との関係が未解決のままだと大人になっても影響を及ぼします。
経済的にも年齢的にも自立しているのに、
親の代わりとなる「誰か」に自分を受け容れてもらうことを目的にしてしまうのです。
つまり、そこに「自分の意志」が存在しないこともあるのです。
◇成長しても、親の代わりの他人に受け入れてもらおうとする
親との課題が未解決な場合、無意識に「親の代わりになる存在」を探してしまいます。
それは、職場の上司、パートナー、あるいは友人かもしれません。
そして、その人に「受け容れてもらう」ことを目的に行動するようになります。
たとえば、こんな行動パターンが見られます
・自分がどうしたいかではなく、受け容れてもらえるかどうかを基準に決める
・本当の自分を隠し、相手に合わせることで自分を守ろうとしてしまう
・親との関係性で起きた問題が、大人になっても同じように起きると攻撃的になったり必要以上に落ち込む
・自由にできないことを嘆くが、自由にやってもよいと言われると動けない(自分が何がしたい変わらなない)
こうした行動は、結果として自分の心の可動域を狭めるので、動きたいのに動けない」という状態を生み出します。なので、まずはそれに気づき、「で、これからどうする?」と未来に向けて考えること
◇自分の可動域を広げるためのステップ
では、どうすれば親との課題を解消し、心の可動域を広げられるのでしょうか?
①親の価値観を分けて考える
「これは親の価値観であり、自分の価値観ではない」と認識する練習をします。
たとえば、「親が安定を重視していたとしても、自分は挑戦を大切にしてもよい」と思えるようになることです。
親の価値観を手放すということは、親を捨てることではありません。
そう思ってしまうと不要な葛藤が起きます
②未解決の感情に気づく
親への「怒り」「悲しみ」「期待」が残っている場合、それを自分で認識することが重要です。
たとえば、「まだ親に認めてもらいたいと思っているんだな」と自覚することが第一歩です。
よい、悪いではありません。先ずは認めること。
そのように育てた親を憎むことも、必要ありません。
③ 自分で自分を受け容れる
親や他人に受け容れてもらうことを目的にするのではなく、「自分が自分を受け容れる」練習をします。
たとえば、小さな成功を喜ぶ、自分の意見を口に出してみる、といったシンプルな行動を積み重ねることです
◇守られた枠を超えていくために
心の可動域を狭めているのは、「●●だからできない」という言い訳や、
「これをするとここにいられなくなるのではないか」という恐怖かもしれません。
しかし、それらを外していくと、自由な選択肢が見えてきます。
親の影響から解放されることは、決して親を否定することではありません。
むしろ、自分を尊重し、自分らしい道を歩むことで、親への感謝や関係性もより深まることがあります。
さあ、今日から少しずつ、自分の可動域を広げるための行動を始めてみませんか?
それは、あなたの人生を豊かにする第一歩になるはずです。
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