（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。
今日のテーマは
「自尊感情を深める大切なヒント」です。
「あなたは70兆分の1の確率で
この世に生まれてきた奇跡の存在です」
桑原は養護教諭時代、子どもたちにこの言葉を伝えることで、
自分を大切に思う気持ち、自尊感情を育むお手伝いをしてきました。
しかし、退職後に大人と関わる中で
気づいたことがあります。
それは、真の自尊感情を持つためには
もう一つ大切な要素があるということです。
今日の記事では、このことについてまとめました。
◎他尊感情を持つことの大切さ
その大切な要素とは、他尊感情です。
他尊感情とは、他人の存在や価値を深く尊重する感情のことです。
本当に自尊感情が高い人は、
自分がかけがえのない存在であるように、
他人もまた同じく尊い存在だと感じています。
一方で、自尊感情だけが高い人（5歳児の万能感）は、
しばしば人と比較し、優劣を争う傾向があります。
「あの人は私より下」「私のほうが上」
といった思考が出てしまい、
それが妙な攻撃性や嫉妬を生み、成長を妨げます。
これでは自分の心も他人の心も傷つける結果になりかねません。
◎他尊感情が高まると変わるコミュニケーション
他尊感情が高まると人とのかかわりが変わります。
例えば、相手に何かを伝えるときも、
妙な感情（嫉妬や見下し、過剰な自信）が入りません。
結果として、相手を受け容れた状態で、
必要なことを冷静かつ適切に伝えることができるのです。
これは、人に意見や指導をしてはいけないということではありません。
むしろ、他尊感情があるからこそ、
相手の成長や改善を願い、適切なタイミングで必要な言葉がけ（指導、リクエスト等）
ができるようになります。
ポイントは「相手を否定するのではなく、成長をサポートする視点を持つ」
ということです。
◎他尊感情を育てるためのトレーニング
日常生活の中で、他尊感情を育むためのトレーニングを3つご紹介します。
①「この人も私と同じく、何億分の1の確率で生まれた存在」と意識する
相手に対してイライラしたり、否定的な感情を抱いたとき、
その人もまた奇跡の存在であることを思い出してください。
これだけで、相手を見る視点が大きく変わります。
②フィードバックを「相手の未来を支援するもの」として考える
指導や意見を伝えるときは、相手を批判するのではなく、
「この言葉が相手の未来を少しでも良い方向に変える助けになる」と考えて伝えましょう。
③自分も他人も受け容れる視点を持つ
自分に対して厳しすぎると、
他人にも同じ厳しさを求めがちです。
自分の失敗や未熟さを受け容れる視点を持つことで、
他人にも寛容になれます。
自尊感情と他尊感情は、表裏一体の関係です。
どちらか一方に偏ると、人間関係や自己成長が滞ってしまいます。
「自分も、相手も尊い存在だ」と認識することで、
私たちの言葉や行動はより相手の心に届きやすくなります。
自分を大切にする感情、他人を尊重する感情。
その両方を育むことで、私たちの人生も、子どもたちの未来も
より明るく豊かなものになるでしょう。
それでは、今日も素敵な1日を！
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