（一社）ハートマッスルトレーニングジム代表
桑原朱美です。
今日のテーマは
「コントロール不能なことにフォーカスしてない？」です。
あなたは、他人の行動や過去の出来事に対し、
悶々と悩み続けたことはありませんか？
保健室に来室する子どもたちからも
友人との人間関係で、悩み等で
相談を受けることが多々ありますね。
友人の言葉に感情的になったり、
相手の言動に不快感を覚えたりする出来事に悩み
なんとかして、相手を変えようと必死になることがあります。
しかし、他人の気持ちや行動を完全にコントロールすることはできません。
また、過去の出来事を後悔したり、
過去の出来事にずっと囚われている子どもたちもいます。
何度も「あのとき、こうすればよかった」と思い返したり
「あの時のあの出来事は許せない」など
変えることのできない過去にフォーカスしています。
もちろん、その出来事から生まれる感情で苦しんでいるのですが、
苦しさから逃れられないのは、
コントロール不能なことを何とかしようとするから！
子どもだけでなく、大人も同様です。
たとえば、上司が自分の意見を聞いてくれない時や、
同僚が〆切を守ってくれない、
こちらの事情を理解せず、一方的に何かを押し付けてくる・・・などなど。
そして、『それをどうにかしたい、でも、できない』
となると、より強いストレスを感じます。
このように、
他者や過去などコントロール不能なことに焦点を当て続けると、
心をすり減らしてしまいます。
この苦しみから解放するための方法は、
実にシンプルです。
自分がコントロールできることに
フォーカスし、そのための行動をすることです。
私たちができるのは、
自分の行動、表現、考え方、そして心の状態を整えること。
それを現実の中で実行し、
人間関係のストレスを軽減させるためには、
自分の気持ちや意見を適切に伝える方法を学ぶことも有効です。
相手に対して攻撃的になるわけではなく、
自己主張をしながらも相手を尊重する方法があれば、
人間関係の摩擦を少なくできます。
自分も相手も大切にして、建設的な結果を生み出すために
「アサーション」というコミュニケーションのスキルは、
私たちを助けてくれます。
自分の気持ちやニーズを無理なく伝え、
同時に相手の意見にも耳を傾けることで、対人関係がよりスムーズになり、
ストレスが軽減されます。
もし、今の関係性に苦しみを感じているなら、
このようなスキルを学んでみるのも一つの方法です。
10月から始まる『アサーション講座』では、
人間関係で起きる自分の感情を客観的に感じ取り
相手も自分も大切にするコミュニケーションの方法を学ぶことができます。
実際にアサーションを学んだ方々からは
自分自身の変化や成長とともに相手との関係性の改善に役立った
といううれしい声が届いています。
苦手な人、苦手な場面での自分のコミュニケーションのクセを知り
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ご自身が身につけた考え方や実践は
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講師は、大西恵子先生
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それでは、今日も、素敵な1日を！
p.s. 「職場の人間関係力診断」
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p.s. 2 大沢清文先生とのライブアーカイブ
⇒ https://youtu.be/4_Bs-c_hIQ8
p.s3 大人気動画「生きづらさ妖怪攻略ブックの使い方」
⇒ https://youtu.be/9BtJ2t9RPoA
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メルマガの内容をブログに再掲しお届けしています。
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■■講座等の最新情報■■
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