本日 29 日 17 km 27日8㎞
総距離 153 km
目標月間総距離 150 km
いつもの1周4㎞コースを5周20㎞の予定でスタート
はじめの2周に桃山御陵の大階段をセット
1周目4:39, 3:55, 4:26, 5:05, 3:38合計4.45km, 19:43, AV4:26
2周目4:12, 3:49, 4:09, 5:28, 3:51合計4.51km, 19:34, AV4:20
3周目4:15, 4:04, 4:26, 4:34, 3:56合計4.16km, 17:55, AV4:19
4周目4:12, 3:55, 4:18, 4:23, 3:58合計4.14km, 17:21, AV4:12
階段コースはかなりきついですね。上りきる時間は60秒ほどですがかなりの負荷。久しぶりの階段ということもあり太ももがパンパンに張り、上り切ってからはしばらく足が動かない状態。このときの心拍数を測ってみたい。そろそろ新しい心拍計付きGPSウォッチの購入を検討しようかなと。ここ最近は1回の距離を長くするためにほぼ平坦なコースで走ってますが、たまには階段コースも取り入れて練習に変化をつけようと思います
午前中に京都水族館へ
年間パスポートを8月に受け取り4か月。この間1度しか行かず。
本日でようやく2回目。当初の予定では少なくとも1か月に1回は行くはずだったのに
ただいまシナモロールと水族館の仲間たちというイベントが開催中
訪問した時間にちょうどイルカショーが始まるというタイミングだったので鑑賞。2年前に行った時よりもイルカの動きに切れがあったように感じました。同じイルカかどうかわかりませんが成長しているようです
そして期間限定(～2018年3月14日）で年間パスポート特典というのがあり「京野菜レストラン梅小路公園」でのお食事が半額になる。こちらがメインですね今日は。デリランチメニューはデリランチA,B,Cと御膳がありCを選択
デリランチC 1,200円
鶏のスパイシー唐揚げ
聖護院大根とソーセージのポトフトマト風味
聖護院大根の洋風千枚漬けとイカのマリネサラダ
ごぼうとベーコンのガーリックマヨサラダ
スープとドリンク
以前というか2年前はおかずはショーケース内から選択する形式でしたが、A,B,Cでそれぞれおかずの内容が異なりそれらから選択。この方式のほうがどれにしようかと迷う必要がないし提供スピードも速く良いです。京野菜をメインに使用ということで聖護院大根。千枚漬けって確か聖護院かぶらを使っていたような。
これが年間パスポートで半額になり600円也(税込)。かなりお得です。ただ足元がかなり冷えるのであまり長居はできないです