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耳つぼサロンwellnesstar 1st.の中村です。
さぁ、本格的に寒くなっている今日このごろですが、みなさん寒さがダイエットに非常に良くない事はご存知ですよね？
寒い→身体を冷やす→代謝が低下する→脂肪を溜め込む→太る。
それを防ぐためにも、温かい食事をする事は基本ですが、まずは物理的に温かくすることです。
ホッカイロを貼ろう
こんなに簡単で合理的な事はありません。
寒さをしのげる上に、ダイエットにも役に立つのですから。
貼る場所は、丹田です。
おへその下の約5cmのお腹の中にあると言われています。(気のエネルギーが溜まる大事な所です)
ダイエットの食事でも気を付けて欲しいのは揚げ物です。揚げ物をどうしても食べたくなったら、エビフライやカキフライなど海の食材を選びましょう。
タンパク質を摂る
これも大事です。タンパク質を摂って筋肉を作り、基礎代謝を上げましょう。
手のひらに乗る大きさの、肉、魚、豆腐、卵などの食材をお昼とお夕飯にとれれば十分です。
炭水化物はGI値の低くなるブラウンのいろのものを。これは白米だったら、玄米。パンならライ麦や全粒粉。麺類は、うどんより蕎麦。
炭水化物以外でも、お砂糖は白より茶色。
これを頭においておくだけでも全然違います。
そして、最後に30過ぎからのダイエットには
○○○○系の油を必ず小さじスプーン1杯舐める
事をお勧めしています。
これはうちのお客様なら分かっている事ですよね？毎日の習慣にすると頭にもいいですよ。
冬のダイエットも頑張りましょう！
今週末7日(金)は新月です。
夜はデトックススープを作って温まりましょう
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