みなさんこんにちは。兵庫県で就農準備中のEraです。
メンタルについては、誰でも大なり小なり上がり下がりがあると思います。
いろいろなメンタルケアの本を読んできましたが、共通して書かれているのは「適度な運動・睡眠が大事！」ということ。
そんなことは百も承知でなかなかそれを実践できないのが人間なのですが、それがメンタルケアに大切なのは間違いなさそうです。
適度な睡眠について 具体的な方法
睡眠は大事。めちゃくちゃ分かる。最近夜更かしが好きで、1時就寝の５時起床とか続けてたけど、身体的にも精神的にも露骨にしんどくなってきた。世の中では最低６時間とかベストは８時間とか言われているけど自分は５時間がボーダーラインの気がする。
でもどうしてもスマホ見たりして夜更かししちゃう…どうすれば？
半強制的・自動的にスマホの電源を切る
これの対策として、半強制的・自動的にスマホの電源を切るという強硬策に出ます。iPhoneのショートカット・オートメーション機能を使って、以下のように設定します。
これにより、決まった時間になるとこのようにアラームが表示されます。
その後、確認画面が出てきて、ボタンを押すと電源が切れます
ここで「キャンセル」を押すと電源は切れません(そのため「半」強制的・自動的と記述しています)。
あくまで自分がボタンを押さないと切れないので、完全に強制とまではいきませんが、決まった時間に電源ボタンを長押しするより少しだけハードルが下がりそうです。
ちょっと自分でもいろいろ試してみます。次回はできれば運動について書きたいです。それでは！