抱水
充分利用氣臂的慣性，手掌向下，入水中，同時伸展肩膀，彎曲肘部和手腕，上臂向內轉動，以身體的擺動，使手掌和手臂與水對齊，感受到一定的壓力效果。
建議標准動作要求肘部與水面成150°角，手掌部距水面30 cm，肩部位置較高。
劃水
史丹福培訓學校專門就在新界區大埔，屯門開設了游泳會，目前大埔游泳會與屯門泳會已經投入了使用，有家長可以帶著孩子去瞭解。
握住水後，前臂向內旋轉，手掌由內、下、後逐漸向內、下、前、肘關節和前臂逐漸靠近身體，並將水用力推向腳的方向。你會感覺到水從小指到拇指的流動。推完後，把胳膊伸直，手掌放在大腿下面。
出水
在完成中風之後，手臂通過手掌壓力的回彈力自然放松，並且肩部被快速抬起。在肩部排出後，肩部用於驅動臂，然後用於臂，最後用手將其排出。
空中移臂
將肩膀提離水面後，手臂自然放松和伸直。手從大腿外側抬起到肩膀前部，與水平面垂直。同時，肩關節必須完全伸展，以准備下一次進入水中。
矽膠遊泳帽在遊泳時不易脫落，因為在矽膠遊泳帽中，有一小塊矽膠顆粒，深受消費者的喜愛，下面跟隨百安全網來學習如何保存矽膠遊泳帽?
如何保存矽膠遊泳帽
泳帽可保護頭發，減少泳池對頭發的傷害。同時，戴泳帽會減少頭發和皮質，使遊泳池更加衛生。遊泳帽的作用是什麼?防止脫發，汙水，保持水分清潔，遊泳時不要包裹頭發;戴泳帽以減少阻力;塑料泳帽可防止頭發與池水之間過度接觸，泳池水中有氯漂白液，會傷害頭發。如果你沒有塑料泳帽遊泳，你的頭發會變幹並變黃。遊泳時戴泳帽是基本裝備和基本禮貌，特別是對於長發女性。會漂在水裏，不容易被砸;低水溫可以保持保溫效果，可以對頭部有很好的保溫效果，那麼如何保存矽膠泳帽?
全港首個兒童求生拯溺及歷奇夏令營，參與過史丹福游泳學校夏令營後，不少家長查詢史丹福游泳學校收費。
相關文章：