こんにちは
リンパケア顔筋美容のffフフ
坂井です
冬は気付けば
背中が丸くなり猫背に
なってしまいますね
人間も動物、身体は冬眠モード
になっているので自然と丸まって
いくんだそう
でも胸が開かないと
呼吸がどんどん浅くなり
取り込む酸素量が減るので
自律神経が乱れやすくなって
しまいます
そして胸式呼吸が多くなってしまい
交感神経の方が優先になって
眠りの質が落ちたり内臓の動きが悪く
なります
だんだん肩も上がってくるので
肩もすごく凝ってくるかも
しれませんね
なのでちょっとした空き時間や
寝る前に深〜い深呼吸をしてみましょう
吸った時にお腹が膨らみ
吐いた時にお腹が凹む
ゆったりとした腹式呼吸を♫
※画像はお借りしました
副交感神経が優位になり
頭がスッキリしてくれたり
グッと深く眠れたりします
冬になって
疲れが取れにくい方
眠りが浅い方
肩こりがある方…
是非トライしてくださいね！