日曜 雨ですね
お出かけする方、 あったかくしてくださいね。
さて さて
引き続き 『腰が痛い』 のお話
お腹（腹筋）を強化する というのは すでに 書きました。
今回は ハムストリングス。 ハムです。
簡単に言うと もも裏 ってやつですね
ここの柔軟性と、腰は切っても切れない ご関係。
腰が痛いから 腰をマッサージする。 踊る。 痛いからマッサージ。。。
と繰り返す方も多いかと。。
まずは、 タヒチアン・フラ レッスン前 と 後には 必ず
ハムをのばすストレッチ。
簡単なストレッチ ご紹介
1 タオル準備（スポーツタオルくらいの長さほしいです）
2 仰向けになり、 片足は床に伸ばす。 反対の足裏にタオルをかけ、 天井めがけて
膝を伸ば～す
※柔軟性のある方は、伸ばした後、 少し タオルを自分の方へ引き、より伸ばす。
※膝を伸ばし切れない方、無理せず できるところまで。 → やがて 伸びます。
腰に負担のかかりやすい タヒチアン と フラ。
少しでも 『腰』 という 弱い でしゃばりさんの負担を和らげ、
強く、大きな 筋肉を 目覚めさせましょう。
その 強く 大きな 筋肉は 腰が 一人で 先に動き出してしまうと
なかなか 可動 しないという 少し やっかいな 奴らなんですね
少しでも多くの方が
楽しく、 ながーく 大好きな ダンスを 続けられるよーに ！
Fetia school