自分磨き♪失敗は成功のもと♪ -3ページ目

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05Apr
- 50歳になってからのチャレンジ✨
  　今年の春から通信制大学に入学を決意✨心理学を本格的に学び、先の目標には公認心理士も視野に✨　4月1日には大学の入学式にも参列してきました🌸　任意なので、行かなくても良かったのですが、せっかく頑張ろうと決めたので、自分を戒める為にも足を運んでみましたが…　大学へ向かう電車にはピッチピチ(死語かしら😅)の女子大生ばかり💦　勝手に比較して恥ずかしくなってましたが…　まぁ傍目には、保護者に見えたでしょうね😁笑笑　51歳からのチャレンジですので、知力…知能に不安もありますが💦　51歳だからこその、知恵や忍耐力、根性はあると思うので😁　諦めないで、とにかく日々努力しようと思います😊　　学んだ事や愚痴もblogに書こうと思ってるので、暖かい目で見守って下さい😅
17Mar
- 3月のmama'sの会開催！テーマは「罪悪感」
  〜罪悪感に浸ってもなんの役にも立たない！〜　最初に、日頃の行いで罪悪感に感じる事を各自話してもらいました。　「ごめんなさいが言えなかった時…　ありがとうが言えなかった時…　仕事してない…　仕事を辞める…　食事の支度をしない時…　落ちてるゴミを拾えない時…」等…　日頃生活している中で、皆違う罪悪感を抱いてる様子🥹　📚今月の参考文献📚ジェリー・ミンチントンさんの著書「すぐに役立つとっておきの考え方」鈴木秀子さんの著書「子供を傷つける親、癒す親」　本の一部抜粋と、罪悪感についてまとめたプリントを輪読してから、罪悪感についてディスカッションしました📚　鈴木秀子さんの本には　親が自分に厳し過ぎて、自分を責め自分に罪悪感を持ち続けていると…つい子供に対して欠点や過ちを必要以上にとがめがちになってしまう。　だからこそ、子育ては「親が自分自身を大切に扱うことを学ぶことが大切」と書かれていました。　ジェリーミンチントンの本には　罪悪感を抱く理由として、幼い頃に、わかりやすい動機づけとして、罪悪感を利用して言うことを聞かせた。　　その結果、意思決定できる大人になってからも、禁止された行動に罪悪感を抱くようになった。と…　要するに、自分の罪悪感に気づいて、克服する事で自分が許されて、生きやすくなるし、子供への言葉がけも変わり、子育てもスムーズに！親子関係だって良くなるのではないでしょうか😊　今回ディスカッションする中で「それでも躾する時に厳しく注意も必要ではないのか？」という意見も出ましたが　「否定や拒否の言葉を使わずに、肯定的なプラスの言葉を使ったり、アイメッセージを使うなどの方法もある。」等と　子供に罪悪感を植え付けない素敵方法が話し合えました😊　更に、罪悪感を抱いたからといって過去を変えられるわけでもなく、ただ自分を責めて、自分が嫌いになるだけ…　どんな状況であっても、自分がする全ての行動はその時の最善の決定だと信じる事、その事実を受け入れて、自分で自分を許さなければ辛く苦しいだけ…　罪悪感は、自分を生きにくくさせる罠でしかないので、その罠にはまらない様に努力が必要なんだと思います✨
17Feb
- 2月のmama'sの会開催「簡単カラーセラピー体験」「自尊心」
  今月は、簡単カラーセラピー体験から！　3月に開催する育児サロンで、カラーセラピーをやるので、その前の練習もかねてやってみました✨　カラーセラピー資格は、３年前に通信で取得してから、眠らせてしまっていて😗　今回、久しぶりにテキストを読み返してみたり、色彩技法の練習したりと色々と勉強し直してみました😊　🌈意識と無意識の不一致から起こる心の「分離」や「排除」、そして心の「葛藤」が、不安や悩みといった心の問題の正体である可能性が高いので、その無意識の存在(普段から目を背けてきた感情や欲求、潜在意識)に気づく事が大切です。　意識と無意識が大きくズレる事で、心のバランスが崩れてストレスが生じます。　カラーセラピーでは、自分の無意識に目を向けて、深層心理が本当に望んでる事への「気づき」を導きます。　無意識は、右脳と結び付きが強いため、色を見つめたり、色からイメージを連想すると、右脳が活性化し同時に無意識も自然と動き始めて、無理なく変化をもたらす事ができるのだそうです🌈　今回は、色からイメージを連想する色彩技法をいくつかやってから、1人づつ悩みや問題に向き合う色彩技法を体験してもらいました❣️　個人ではなく、グループでの取り組みだったので、上手くできるか少し心配していましたが…　参加者さんがそれぞれスムーズに自分の話しをしてくれたおかげで✨　　　　　　　　　　　盛り上がりも見せ、とても雰囲気が良かった様に思います☺️　その後は、ここ数ヶ月続けている「自尊心」を高めるための本！ジェリー・ミンチントンさんの著書「すぐに役立つとっておきの考え方」から〜「他人に認められる必要はない」の部分をまとめたプリントを輪読してディスカッションしました📚　たぶん、ほとんどの人が他人に好かれたい！と思ってると思います！　もちろん私もそうですし😗　だから、急に「他人に認められる必要がない」なんて言われて、すぐに受け入れられないかもしれませんよね😔　でも、自尊心を高める努力としてこれは、重要な事なんです✨　他人に認められる事を望むという事は、他人に自分の価値を決めて貰う事で、他人に依存してしまうし、他人にコントロールされ、その他人の機嫌に左右され、顔色をいちいち伺がわなくてはならないので、とても窮屈な人生になってしまうのです😵　そうならない様に、「自分が気分良く生きるために、自分で自分を認めなくてはならない」のです！　　いい自分を受け入れるのは割と簡単な事だと思いますが、重要なのは　「できない自分、ダメな自分を受け入れる事！」　これが自尊心を高める努力に繋がるのです！　言葉にするのは簡単で、きれい事に聞こえるかもしれませんが…　私も、失敗したり上手くいかない時に、必ずと言っていいほど、この壁にぶつかる気がしてます😔　すぐにそうなれなくても、人生の目標でいいんだと思ってます✨　子育ても同じです！良い子を受け入れるのは簡単だけれど、悪い子を受け入れる事が大変で、重要だと思います。　母親の言う通りにしない、できないダメな自分も愛されていると実感できたら…母から子供は許されて承認してもらえるから、自尊心が高められると思います。　子供のためにも、母親がダメな自分を受け入れて、子供のダメな部分も受け入れて！　他人に認めて貰うための窮屈な人生を選択させない様に努力できたら、皆んな幸せだと思います✨✨✨
22Jan
- 1月のmama'sの会開催「習慣のコントロール」
  1月のmama’sの会は、新年の目標発表から✨①出来そうな簡単な目標精神面と行動面②時間はかかっても達成したい目標精神面と行動面参加者の皆様にそれぞれ発表してもらいました✨　笑顔、自分軸、行動力、自分を好きになる、自分を受け入れる、エネルギーの高い人、子供に寄り添う、旦那様に穏やかに接する…　まだまだ素敵な目標が沢山ありました✨　皆んな、とっても素敵な目標で、尊敬したり、共感したり、お互いに刺激を受けた目標発表となりました😊　次に、ジェリー・ミンチントン著「あなたがなりうる最高のあなたになる方法」から〜　決めた目標を定着させるためにできる心の探究をしてみました😊　📚「心に思ってる事は、良いことも悪いことも現実になる」「習慣」は、無意識に行なっているので、自分では気づいてない事が多いのですが、この「習慣」こそが、人生を実質的に形づくっているので　無意識を意識の世界に呼び戻さなくてはなりません。　ここで、自分が毎日している事チェック！1.何をし、何を考えていますか？2.どのように食べ、どのように着替えていますか？3.誰のどんな発言に反応しましたか？…などなど、6個の問いに答えてもらい、日頃から、無意識に行なっている事に意識を向けての自問自答！　これからも続けた方が良いものと、もっと上手く出来るのにと思ったものを選んでもらいました。　更に、「習慣をコントロールする方法」として、悪い習慣を断ち切るステップの紹介もしました。　1.悪い習慣を断ち切るべき理由のリストアップ　2.その習慣を正当化しない　3.その習慣を分解する　4.じっくり取り組む　5.自分を励ます習慣をコントロールする事は、人生をコントロールする事です📚　今回は、目標発表や、無意識を意識する問いかけ、習慣のコントロールなど、参加者の皆さんに自分と向き合い、心の探究の時間となりました😊　参加者の皆様も「自分の内面と向き合う時間となり良かった」「習慣をコントロールする事は、自分で意識しないと出来ないので良い刺激になった」「無意識に習慣づけされていた事を再確認できて良かった」「自分の事を話して心の整理ができて良かった」　などと感想も頂き✨　日々、家族のお世話や心配事、家事、仕事など毎日忙しい中で、ついつい自分の事は後回しになってしまいがちですが…　こんな風に少しでも自分の心の持ち方に気がつけて、心の整理をする機会になれて、少しでも役立てたなら良かったと思います✨　
03Jan
- 2023年✨我が家の新年の抱負✨
  　新年あけましておめでとうございます⛩　　今年もよろしくお願い致します🤲　今年は、家族3人で浅草の浅草寺で参拝してきました⛩　我が家の初詣イベントにフェリーチェもルンルンでした🥰　✨我が家恒例新年の抱負✨主人…体調管理！　　　　　血圧が高すぎて💦娘…行動力！　　年末に占い師に、あなたは行動力がなくて残念ね…と言われた結果！悔しくて、少しでもやろうと思った事には挑戦する年にする！息子…自分を許す！本当の意味で自分を肯定できる年にしたい！私…＊自尊心を高める努力！この自分で良しと、心から思える様になりたい。　　＊無意識に言葉を使わない！特に家族に対して意識した言葉を使う様にする。　　　2022年を振り返ると、21年の過酷さはなく…穏やかな中に、気づきの多い年だったと思います✨　・無意識を意識に変える必要性。　・自分に甘くていいという教え。　・満足して生きる事の大切さ、執着(エゴ)の克服！　・そして、永遠の課題！自尊心を高める努力の必要性！　色々勉強をしてきた中で、自分がまだまだ未熟で至らない所だらけだという事実もわかってきましたが😅　　それと同時に、そんな自分も良しなんだと受け入れる事が、まず大切なんだという事もわかってきました😊　おかげで、この自分に少しだけ満足する事ができて来た気がするんです！(もちろん至らなさもありますがね😅)　なので、2022年までの学びは、一区切りの節目としました！　2023年からは、変化とチャレンジのスタートとします✨　今年は52歳になる歳なので、60歳になる頃には、学びを深めて何者かになれている様に、本格的に勉強したいと思います✨　私の新しいチャレンジの報告は、又blogに載せていきたいとも思っていますので、よろしくお願いします🤲　さぁ頑張るぞ〜😆　　
15Dec
- 12月のmama'sの会開催「自分を受け入れる事の大切さ」
  12月のmama'sの会は、今年の締めくくりなので、1年間の行動面と精神面の、振り返りをしてから本題に入りました❣️　参加者さんそれぞれの1年間があり、達成感や、反省があったと話してくれてました😊　目標を手帳に書いて1年間過ごしていた参加者さんは、ほとんどの行動面で実行にうつす事ができたと話してくれて、やっぱり書いた事は実現させようと自分で努力できる方向に意識できると教えてくれました♪　　ちなみに私も手帳の1番最初のページに精神面の目標を書いて、その都度見直して、忘れないように過ごしてきましたが、達成できたかどうかは別としても、意識しながら生活出来た事が良い1年だったと感じました❣️　来年の1月のmama'sの会では、新年の目標を聞く予定です✨　今月のテーマは「自分を受け入れる事の大切さ」　先月からのテーマ「自尊心」の続きで、自尊心を高めるための努力の重要なひとつとして、まずは「自分を受け入れること！」　ジェリー・ミンチントンさんの　本の一部分と、私がまとめたプリントを輪読してからディスカッションしました。　「自分に厳しい判断を下すのではなく、共感と優しさと理解を込めて自分の欠点を認めよう！　自分を含めてこの世の全ての人が欠点を持つ不完全な人間である。　そんな自分を愛情深く無条件に受け入れよう。　自分に良くない部分があっても、そんな自分も好き！他人と違っててもよし、自分を許して、私は私らしくあればいい…」　受け入れる事の大切さはわかっても、では何故受け入れられないのか？にフォーカスして、ディスカッションしました。1、自分に対して批判的で厳し過ぎる。2、自分が他人の目にどう映るか絶えず気にしている。3、自分の問題が特別だと思っている。4、自分を責め過ぎている。5、心の中の批評家が潜んだいて、荒さがしをしている。皆んなの話しから「自分が他人の目にどう映るか、絶えず気にしている。」が共通の課題だとわかりました！　家に戻ってから、「何であんな発言してしまったのだろう😣」と、1人反省会をしてる…とか　自分の子と他人の子を比べて悲しくなったり…　そもそも自尊心が高められたら！自分を受け入れられたら！　誰かに自分の価値を証明する必要もなく、自分が価値のある存在なんだと受け入れられたら！　自分がどんな発言をして相手にどう思われようが、気にならなくなるんです！　1秒前の過去を振り返る事は自分を責める事になるので、やめなければならない。　未来の不安もエゴなのでやめて、今この瞬間を大切にしましょう〜　こんなディスカッションになりました✨　他にも今日は、ご家族や兄弟の悩み、不登校になってしまっている友人の子へ何かできる事はないか…など、参加者皆んなで意見を出し合って考える場面もあり、盛りだくさんな内容となりました😊　今年もmama'sの会を開催出来たのは、参加してくれる皆様のお陰です🥰　来年も又、本をしっかり読んで勉強して、少しでも気づきに繋がる、役立つテーマを提案していきたいと思いますので、よろしくお願い致します😊
20Nov
- 11月mama'sの会開催！テーマは「自尊心」〜短所を強調すると自尊心の低い子供になってしまう〜
  11月のmama'sの会開催しました。　参考文献は、ジェリー・ミンチントンさんの、「すぐに役立つ　とっておきの考え方」　この本には、自尊心の事がわかりやすく書かれていて、前々から好きな本でしたが、今回改めて読んでみると、前に読んだ時よりも心に響くものがあり、今回のテーマとしました✨　自分の人生の向上のために、自尊心を高める努力は、やっぱり必要ですし、子供や更にその先に続く未來の子孫の為にも、低い自尊心を伝承しない様にしたいと強く思いました✨　今回も、本をまとめたプリントを少しづつ輪読してからディスカッションしました📚　本当に宝物みたいに、素晴らしい事が沢山書かれていたのに、まとめてしまったし、短い時間できちんと伝わったか心配な部分もありますが…　受け取り方は参加者さんの自由で良いのかなぁ😊って思う事にしました✨　本の内容を少しだけ紹介します📚　自尊心とは？「自分に価値を見い出す気持ち、人間としての価値に対する自己評価」　自尊心が高いと→あるがままの自分を無条件に受け入れ、自分の人間としての価値を認める事が出来る。　自尊心が高い人の人生は→自分の人生の責任を受け入れられる。自分の問題を環境のせいにはせず、自分の人生は自分でコントロールできる。　　自尊心が高い人の人間関係は→自分と同じ様に、全ての人が権利を保障されているという信念を持ち、他人に対して寛容の精神と尊敬の念を抱く。　自尊心が低いと→自分に価値を見い出せず、自分の人間としての価値は、業績に比例すると信じてる。　成功を収める事に自分の価値を見い出す。　自分は価値がないと思い込み、自分を攻め続ける。　人生は手に負えない様に思える。　自尊心が低い人の人間関係は→他人に対する基本的な敬意が欠如、他人に寛容な精神が持てず、自分が望む生き方を押しつけてしまう。　他人をコントロールしようとしたり、他人に否定的な感情を抱かせて心理操作しようとする。　劣等感を隠すためプライドが高く傲慢。文句、腹を立て、頑固、融通が利かず、自己防衛。　自分に価値がないと思い込んでいるから、他人も自分に価値を見い出してないと思い込み、酷い扱い、不当な扱いを受けても、仕方がない…当然だと思ってしまってる。　では、どうして…❗️自尊心が乏しいのは何故か？　①生まれたては、「白紙」で「純真無垢」だったはずが…育つ段階で、親や周りから、自分についての情報をスポンジの様に吸収し、セルフイメージが完成して大人になった。　②元々高い自尊心の親ならば、さほど影響はないが、ほとんどの親が、低い自尊心の土台となる「姿勢」「感情」「行動」を通して教え、受け継いだ自尊心は伝統になってしまっている。　③「愛は条件付きだと学んだ」勉強、友人、良い子…親の期待に応えた時に愛された。期待に応えなかった時、愛されなかった。　④「自分には価値がないと思わせた」　・他者と比較して責めた❗️　・長所を認めて褒めず、　　　短所ばかりを強調して責めた❗️否定的な比較をされ続けた結果、努力しても無駄、自分は無知で醜くく、みじめで、愚かもので、どうしようもないダメ人間だと思い込んでしまう…　⑤更に学校生活では、競争心をあおる仕組みになっているため、低い自尊心が益々低くなり…他人と調和する事が大切だと教えられ、個性を抑圧する事を覚えてしまう。　この様に、小さい頃からの周りの人達からの影響で低い自尊心が習慣になってしまって！　「自分には価値がない❗️❗️」と、なってしまう。解決策は！「自分の思い込みを変える」「高い自尊心を身につける」　→肯定的な考えで満たすではなく、自分をより愛するでもなく、完全になる必要はない！　→自分に対する有害な情報を排除して、自分を嫌わない事！　→間違った考え方を疑問視する勇気！　　この本では、「確言」と言って、何度も繰り返して自分に言い聞かせて自分に、確信させるワードを使うトレーニングと、イメージトレーニングの2種類の方法を紹介してくれていました！　　本の内容はここまで簡単にしか説明できませんが…　今回、私が学んだ事は❣️　とにかく自尊心を高める努力は人生にとって、とても大切で、必要だという事！　そして、自分を変えたかったら、筋トレと同じで、やっぱり前向きなトレーニングが必要なんだと思いました！　それから、子供に対しては、認める言葉がけはもちろんですが、ポイントは、　短所を強調して、絶対に責めない❗️❗️　これは、絶対に絶対にしてはいけない！と心から思いました❣️　参加者さんにも、今月も沢山来て頂き❣️一緒に勉強させて貰えた事に心から感謝しております😊　来月も、自尊心を高める努力に繋がる勉強にしたいと思っています❣️
22Oct
- 10月のmama'sの会開催「いつもご機嫌でいられるために出来る事」
  　今月のテーマは、先月の「執着しないこと」に引き続き、過去や未来に捉われず、今に集中するための提案をしました✨こんな質問から〜問1.今の生活に満足ですか？問2.今の生活に不満はないですか？普通ですか？問3.今の生活に不満足ですか？　ほとんどの参加者さんが、「不満足ではないけれど…満足かと言われると…そうでもない…」　📚今回は、茂木健一郎さんの著書「脳がときめく言葉の魔法」に　いつもご機嫌でいられるヒントが沢山書かれていたので、参考にさせて頂き、皆でディスカッションしました✨　1番のポイントは✨「全ては感謝から始まる！」大切なワードであることはわかっているものの…やはり、日々の生活に追われていると、つい忘れてしまいがちな✨「感謝」✨　感謝を忘れてしまうと、不平不満がでる→潜在意識にそのまま刷り込まれる→脳は勝手に実現化しようと働いてしまう😥　ここで、最初の問い！　「満足か？不満足か？」たとえ普通であっても、満足していなければ、それは…感謝を忘れている状態なんですって😵　じゃ、ご機嫌に過ごすためにどうしたら良いかと言うと✨　「まず、自分の置かれた状況に満足し、感謝の気持ちを抱き、現状も楽しみつつ遠くを目指す！」　自分を犠牲にしてはダメ！今日1日を楽しむ事で、5年10年先に夢が実現する！　夢とは、壮大な夢ばかりではありません！　小さな目標でも、細やかな希望でも、自分が我慢したり犠牲になってしまう日常ではダメな様です…　☆瀧安寺に刻まれている言葉に　　　　　「吾唯知足」　　　「われ、ただ足るを知る」　→贅沢を考えず、不平不満を持たずに、今あるもので十分ということを知りなさい。　　　☆伝統工芸職人の言葉が紹介されていて…「自分に与えられた環境に感謝しながら、自分の出来ることをやる」 …なんて謙虚で素敵な考え…　要するに❣️　いつもご機嫌でいるには、感謝を忘れずに、1日1日をいかに楽しんで満足して過ごすか❣️　エゴになんて捉われていたら、不機嫌で不機嫌で、イライラの毎日になっちゃいますよね😵　📚小林正観さんの著書「100%幸せな1%の人」の中の一節からも〜　「何も起きず、普通に、淡々と過ぎる日常こそが、幸せの本質である」と気づく事が大切だと！　「幸も不幸も自分の心が決めているだけ」幸せを感じようとしてみたら…1日1個、1時間に1個…感じる事ができると！　要するに、今ある環境を受け入れない事が自分を不幸にしてしまう。　今に感謝して、受け入れる事ができたら毎日を楽しめる様になる！　今回も、参加者さんが沢山お話ししてくれて、貴重な体験談を聞かせて貰えたりと、盛り沢山で充実した時間となりました😊　参加者さんにも話しましたが、私自身がまだまだ未熟なために、なかなか執着が取れず…😥　だからこそ、mama'sの会を開いて、一緒に勉強して、共感して頂ける事に感謝しております✨✨✨
30Sep
- 「0歳児親子育児サロン」新米ママに伝えたい事…
  　今回、初めて地域の0歳児親子育児サロン「ぷち・あんじゅ」に、講師的な立場でお話しさせて頂きました😊　2組の新米ママさんが、2ヶ月と、5ヶ月の赤ちゃんを連れて参加してくれました✨　いつものmama'sの会とは違って、0歳児親子限定！書いたり、読んだりは、難しいかもしれないからと、資料作りも工夫して、後から家でゆっくり読んで貰える様にと、3ページに話したい事をまとめたプリントを渡して、話しを進めました。　テーマは「自分が自分の味方になる」〜お母さん自身が自分の価値に気づき、自分を大切にする事が、赤ちゃんを大切にする事につながるのです〜　自分の事が好きか嫌いか？　自分に甘いか厳しいか？　　　　…などの簡単な質問をした後　今の世の中は、どうしても目に見える形ある物(世間体、名誉名声、お金、学歴…)などに価値があり、　成功が良くて失敗が悪い…上手くいかなかった時に、「こんな私はダメだ…私が悪い…」と責めてしまいがちな生きにくさがあります…　それは、育ってきた環境によっても受け止め方に違いはありますが、振り回されてしまう事、ありますよね？　だからこそ、世の中的な価値に振り回される事なく！　「ありのままの自分で良し」と自分を肯定することが大切なんだと！　自分にダメ出しをしていると、それはそのまま自分の子供に反映されてしまいます😥　愛する我が子の為に、今やるべき事は、ママが「ありのままの自分を良し」と思う事です！　そのために、自己肯定感を高めるためのお話しをしました✨　自己肯定感を高めるために必要なお話しがわかりやすく書かれている精神科医の和田秀樹さんの著書「自分だけは、いつも自分の味方」を　簡単にまとめたものを、少しづつ読んでもらい、説明しながらディスカッションしました。(以前にmama'sのテーマにもしましたが)　話していく内に、1人のママさんが新しいママ友とのコミュニケーションの取り方で、自分を責めてしまっていると😥　心を開いてお話ししてくれて❣️　心を開いて貰えたら、話しがいもあるので、嬉しいし良かったです😊　自分が新米ママになった時と言えば！まだまだ自立もしていない、お子ちゃま状態でしたので😅　とにかく何から何まで、大変だった思い出しかありません💦　だから、自分に置き換えて考えると、新米ママさんに出来る限り役立つ事を教えてあげたい✨　なんて、お節介の極みですが😅　頑張って、会を進行してみましたが…　終わってみると…もう少し1人1人の話しも聞きたかったし、話しをさせてあげたかったなぁ〜　自分の伝えたい事の量が多すぎて、あれもこれもになってしまったなぁ〜　などの反省点がいっぱいでした💦　次回又、私にターンが回ってきたら、質問形式にして話しをしてもらい、自分のその場で伝えたい事は少なめにしようと思います😊　会を進行する事に、mama'sの会で慣れているかと思ったら、まだまだ勉強すべき事が沢山あると知れた事や　新米ママさんと接する事で、その時の自分がフラッシュバックされ、何に困っていて、こんな言葉がけがあったら良かったなぁなどと…　改めて思い出すきっかけになり、今回、お話しさせて貰えた事に感謝です😊　51歳✨まだまだ頑張って行きま〜す😊
17Sep
- 9月のmama'sの会開催「執着を捨てる」
  　今月のmama'sの会からは、社会福祉協議会の児童母子福祉委員会の活動の一環として開催します。　新たな出発のテーマに相応しい✨　　「執着を捨てる！」　今回は、アルボムッレ・スマナサーラ著「執着しないこと」の本を参考にテーマとさせて頂きました📚　執着といばエゴ💦エゴの強い私は、子育ても大変💦生きるのも大変💦　なにせ、色々な事に捉われたり不安になったりする事が多いので、生きにくくてしょうがありません😮‍💨　今回出会った本は、目から鱗が出るような、心がスーと楽になる、とても生きやすくなるヒントが沢山書かれていて✨　私が本の内容の要点を一枚のプリントにまとめて参加者さんと一つ一つ丁寧に、ディスカッションしました😊　①妄想は猛毒→自分の「主観」によって、勝手に作りあげた妄想で怒りの感情を沸かせてしまう時がある　　　ただ事実があるだけで、良い悪いではないはずなのに、「主観」というフィルターに通して情報を捻じ曲げて客観的に判断できなくさせている。　②「他人の気持ちを理解したい」という大それた考えはやめるべき、それよりも「自分の気持ちを理解する」　→自分の気持ちが偏っていると、他人の気持ちを理解しようとした時に妄想になりがち、少しでも他人の気持ちに近づきたいなら、まず！　自分！自分！の強すぎる自分を捨てる努力が必要。　③「私が正しい」という思いが「怒り、悩み、落ち込み、欲」となり自分を苦しめる　→「不完全な自分で良し」完璧な自分でいる必要はない。　④自分の持っている物、全て自分の物ではない→自分の物だと思うから、執着したりコントロールしたくなる　→「お金、家族、子供…」所有物ではない！全て借り物。　⑤知識が増えると自分を苦しめる→「傲慢、私こそ正しい、私はここまで知っている、私は完璧だ」　☆「無常の教え」☆　この世の全ては瞬間瞬間に変化している、「今あるもの」は、瞬間瞬間に死に新しいものに生まれて変わっている。　　常に変化している！　過去へのこだわりが「今」への集中を阻害する。　未来への不安が、人生を停滞させる。　過去への後悔と、未来への不安はエネルギーの無駄でしかない！　　＊今回この本を読んで学んだ事は、執着を捨てるとは！　自分！自分！の「自分を捨てる」事かもしれない…と思いました。　自分が強すぎる事が、自分を生きにくくさせているんだと😮‍💨　私自身、変化する事を恐れていたために、不安にエネルギーを奪われていた事への気づきと！　全ては自分の所有物！という意識が強かったため、お金も大事にし過ぎてケチになってしまったり💦　子供も大切にし過ぎて執着して心配ばかり💦　全てが自分の所有物ではない！という事が意識できたら、自分自分のエゴが顔を出しにくくなるのではないかと😅　参加者さんも、色々発言して参加してくれて、皆さんの話しも聞く事ができ、良いディスカッションができたと思います✨　今回のテーマである、「執着を捨てる」は、私の永遠のテーマでもあるので😓　分かったつもりではなく、分かるまで何回も何回も口に出して、執着を捨てたいと思いました😅　これからも、色々な本を読んで学んで、気づきのヒントになる様な提案をし続けていきたいと思いますので、未熟ではありますが、今後ともよろしくお願い致します😊
- mama'sの会を開催して10周年となりました❣️
  　今月から社会福祉協議会の児童母子福祉委員会の活動の一環として開催させて頂ける事になりました😊　素敵な偶然で✨10年前の2012年9月から、個人的に細々と続けてきたmama'sの会が、10年後の2022年9月から、この様な形で、再スタートでき、ちょうど10年の節目となり、感謝の気持ちでいっぱいです😆　振り返ってblogを読み返えすと、10年前の私は私なりに、頑張ってはいるものの、勉強しても…勉強しても…　その時は、わかった気がするのだけど、やっぱり根底にあるエゴがとれなくて💦不安が大きくて💦　生きにくそうだなぁ〜😮‍💨と。　そして、10年間の内の8年は、子どもルームでのお仕事と並行していたので、忙しい中大変な時期もありましたが💦　10年間続けてこられたのも、参加者の皆様が来てくれたおかげで✨　勇気とやる気を貰って頑張れたと思うので、参加者の皆様に本当に本当に感謝しております🥹　私の目標は、mama'sの会は、おばあちゃんになっても続けていて✨　　　いつか本を出版したり、講演会など開ける人になっていたいなぁ〜と、大きな大きな夢を抱いておりますので😉　その為にも、まだまだ勉強し続けて自分磨きを、していきたいと思っています😊　
29Aug
- 自分の未熟さに気がつける学びの夏休み
  　いやぁ〜頑張りました😅7月19日から6週間の夏休み出勤…8月26日で終わりました✨　今年は、貧血もなく、体調が良かった事もあり、大変だったけど、頑張り通せて、本当に良かったなぁと達成感を感じられました…✨✨✨が、しかし❗️　後半、仕事の失敗もあり😓やっぱり、自分の詰めの甘さに落ち込み😵　元々出来る自分ではない事、失敗するのが自分なんだと受け入れたら、まあまあ楽になり、事実を真っ直ぐ受け止めて反省できました😓　それと、もう一つ😓失敗というよりは自分のくせが出て、そんな自分がほとほと嫌になりました😓　というのも、前に見聞きした事を、うる覚えでしか覚えていないにもかかわらず、情報として伝えてしまう癖です😵　今回、全く間違った記憶だったのに、あたかも本当の様に知人に伝えてしまって、大失敗したのでした😵　「分かったつもり」「決めつけた物言い」に続く「知ったかぶり」😩😩😩　娘に散々注意した後だったので😓そんな、自分で出来もしない事を偉そーに説教した自分も恥ずかしいし🫣　もう今回の失敗続きで…自分という人間の、出来なさ加減を痛感させられました😓　知識マウントをとりたい癖がある事は自分でも意識はありましたが、うる覚えな事を本当かの様に言っちゃダメですよね😢　最近読んだ本にも、「昔の記憶というのは、ほとんどが捻じ曲がって記憶してしまってるので正しくない事が多いと…」　書いてあり💦やっぱりね😓　大大大反省💦💦💦　これからは、謙虚に丁寧に言葉を使っていきたいと思います😓　そんな気づきの夏休みとなりました😅
21Aug
- わたしのお気に入りフォト【ペット部門】
  ボクのテニスボールですが…何か⁈
20Aug
- 大大失敗…「自分が正しい」と娘を傷つけてしまって反省中
  　私の最近心がけている事の中に、「分かったつもりをやめる」というのがあります。　主に、他人の気持ちだったりするのですが、それ以外にも「決めつけた物言い」も、出来るだけしない様にしていまして…　そんな中、最近娘との口喧嘩が増えてしまって😅　どうやら、この私の目標が悪かったみたいで…🥲　というのも…我が家の娘は、元々ゆるキャラちゃんって呼んでいたくらいの、おっとり個性の持ち主😅　それが、社会人2年生になり、ずいぶん大人になった部分はあるものの、言葉の使い方が…　私の目標からすると…全然ダメ😵　本人は、共感しているつもりらしいのだけど、だいたいの憶測で「わかるわかる、だいたいそうだよね〜」どちらかと言うと、知ったかぶりに近い位…聞きかじった事を、あたかも本当の情報の様に言ってみたりする事もあり…　娘に「決めつけた物言い」や「分かったつもり」を止めて貰いたいからと、ほとんどの返事が　　　拒否😤　に、なっていたみたいなのです😓　娘が口を開けば、私の返事は　「そうとは限りらないよ！」「そうだよねー」って言わない、言えない、言いたくない😩　結局、私の目標が正しい！という「自分が正しい」という「決めつけ」が娘に出ちゃって…喧嘩が増えてしまって、泣かせてしまったので、大大反省中です😢　言い訳になりますが、夏休み中は仕事が特に忙しくて、更に暑い中なので体力も奪われてヘトヘトの毎日でした😩　結局、疲れたせいで、優しくて甘えやすい娘に甘えてしまったのだと思うので😵　やっぱり、私まだまだだなぁって気づけた今年の夏休みになりました😵　その大変な夏休みも、残すところ後1週間✨　気合いで頑張ります👍　
17Jul
- 7月のmama'sの会開催「自己肯定感」
  7月のmama'sの会開催しました！テーマは、「自己肯定感」いつものよくあるテーマではありますが！　やっぱり、自分の存在には価値があり、自分自身に満足できる！そう、自分で思える事が大切ですよね❣️　そして、親がそう思える事で、子供にも、心から認める言葉がけができるのではないかと😊　なので、今月は夏休み前という事もあり、簡単にできる「自己肯定感を高めるワーク」をしました✨　自分の良いところ、思い着く限り書き出してもらい、更に参加者同士でお互いを褒め合う❣️　褒めて貰うのは、やっぱり嬉しいですね🥰　このワークの意図は、これから毎日鏡を見たときに、「自分で自分を褒める」ための練習でもありました。　自分で自分を褒める事が習慣化すると、家族や他人にも褒める(認める言葉がけ)がスムーズに出きる様になるという効果も期待できます😊　何より、人からの評価を期待してしまう自分でいては、人に自分の価値を委ねてしまっていて💦　いつまで経っても自分を肯定する日は来ません😥　自分だけが、日頃頑張ってる事を知っていると思いませんか？　だから、朝1番で自分を褒めるんです✨　是非試してみて下さいねーすぐに効果が出ますよ☺️　参考文献は加藤諦三さんの　「自分を幸せにする生き方」ジェリーミンチントンさんの「上手くいってる人の考え方」　さぁー来週からは長い長い夏休みの始まりです😁　子供は思い通りにはならない生き物ですから、お母さんは本当に大変だと思いますが😥　自分で自分を認めて褒めて、夏を乗り切って欲しいと思います😊　
18Jun
- 6月のmama'sの会開催「自分の理想とする親像」
  6月のmama'sの会を開催しましたテーマは「自分の理想とする親像」　最近のテーマは、どちらかと言うと自己啓発的な、自分を探求するようなテーマでしたので、今回は改めて、親としての立場を皆で考えてみました✨　　参考文献は　☆鈴木秀子さんの「子供を傷つける親　癒す親」　☆加藤諦三さんの「子供と心の通う親　なぜかスレ違う親」　まず最初に親としての自己像のワーク　①自分の親、特に母親は実際どんな母親だったのか？そして、その母親にどんな母親でいて欲しかったか？　②自分はどんな母親でいたいのか？　この２つの問いに答えてもらってから輪読し、ディスカッションしました📚　ワークでは、母親にこうあって欲しかった事を、我が子にはそうならない様にしているという回答が多く見られました❣️　例えば…「小さい頃、仕事優先で不在がち、長女だからと我慢させられて、愛されているのか実感がなかった為…自分の子供には大好きだと言葉で伝え、会話、スキンシップを心がける様にしている…。」　　「小さい頃の母親は暗く元気がなく、話しかけらる感じじゃなかった為、もっと自分の思ってる事を言わせて欲しかった…自分の子供には、話しかけられたら、できる限り応えて相談してもらえる様にしている…。」等…　自分がされて嫌だった事を、反面教師にして素晴らしいと思いました✨　ちなみに私の親の理想像はと言うと！　父親からの「女はこういうものだ！」という昭和な言葉がけに反発心もあり😅　「とにかく自由に、型にはまらず、自分で決められる子に育てたい！」　そんな思いで子育てしてきた事を思い出しました！　でも実際は、不安やエゴに捉われて、要らぬ言葉がけも多かったなぁ〜と反省の日々でしたが😅📚輪読した加藤諦三さんの本には　子供が「何」を言ったかではなく、「なぜ」いったのか？「行動」ではなく「動機」を見る様にと！　☆子供の気持ちをくみ取る事☆が重要であると書いてありました。　　どう教育していいかわからない親が多く、わからないから、「この子の幸せは勉強」となってしまっている…　でも、大切な事は、子供に素直な感情表現を許し「自分の人生の目的をわからせる事」「自分が何をしたいのかわからせる事」が、教育の目的であるとも、書いてありました。　📚鈴木秀子さんの本には　子供に親が残せる最大の遺産とは　苦労しないで、思い通りの人生を歩んで欲しいという欲に振り回されて、失敗させない様に計らい過ぎず　思い通りにならない苦しい事、　　　辛い事、負ける事、恥ずかしかったり、カッコ悪かったり　怒られたり、成績が悪かったり…　ありとあらゆる自分にとって思わしくない事も人生の一部なんだと親自身が受け止め　そこから何を学ぶのかを、親が手本となって教えてあげる必要がある。　苦しみを乗り越えて、その向こうに達成感、充足感、生きている実感を味わう力を育ててあげる事❣️と、書いてありました。　一部しか紹介出来ないのが残念ですが、今回の本は子供がまだ小さかった頃から読んでいた本でしたので、久しぶりに読んでも感動する内容でした😢　今の51歳の自分から考えると…　若く未熟だった私が、よくわからないながら、わかったつもりになって😅　欲に振り回されながらも、何とか頑張って子育てしてきた事を思い出し…　間違いながらも、大筋は外してなかった様に思えて、自分を肯定できました🥹　ただ、加藤諦三さんの本の、「子供の気持ちをくみ取る」に関しては、長女にできてなかったなぁ〜と反省もあり💦　自立に時間がかかったように思います😅　何歳になっても、間違えていた事に気がついたら、仕切り直せばいいんです😊　と、自分を励ましつつ❣️　まだまだ学ぶ事は沢山あります😊
23May
- 5月のmama'sの会！「満足して生きるために出来る事」
  　最近の私の目標は、「満足して生きる」そのために、先月のmama'sの会でも勉強していますが！　今回は、更に掘り下げてみました！　参考文献は、小森圭太さんの著書「潜在意識の書き換え方」　量子力学と脳科学をベースに解説があり、わかりやすい部分を皆で輪読しました。　簡単に、抜粋すると…＊無意識(潜在意識)が、自分の行動を決めている＊意識した事が現実となって見える。(豊かさを意識すれば、豊かになれるが、欠乏を意識したら、欠乏が現実化する)＊脳は、エネルギーを使う部分なので、つい省エネのために、「固定化した思考パターンを作りあげる」俗に言う、思い込み(決め付け)。思い込み→現象化→確信→真実ではない。＊無意識の思考パターンをコントロールするために、良いエネルギーを発する言葉を使い続ける事が大事！　(感謝、尊重、受容、鼓舞、幸せ、豊かさに繋がる言葉)＊人間が1番望んでいる事は、社会通念、世間体、他者との比較、有利か不利か、損か得か、見栄が良いか悪いか、常識か否か、正しいか正しくないか！ではなく…「感情的に、満足して生きること」　そのために出来る事は、「自分の本当の望み」に気がつく事が大切であると！　その気づきのために、３つのワークが示されていて！　①自分のあり方をみつけるワーク　②自分の価値観の指標を見つける　　ワーク　③自分の充実の指標を見つけるワーク　事前に、私もワークしましたが本当の気持ちが出てくるまで、掘り下げて…掘り下げて…最後には涙が出てきたりもしました🥲　私の娘にも、試してみたら掘り下げ作業に時間がかかり、2時間かけて、泣きながら気づけました😅　このワークは、掘り下げ作業に時間がとてもかかるので…　参加者さん達には、「自分のあり方」「自分の価値観」を見つけるワークだけ、今回はやって貰いました！　今まで無意識(潜在意識)だった、意識してなかった、自分の本当の気持ちに少しは気がつけたようでした☺️　こんな風に、自分の無意識をノックする作業で、少しでも生きやすく、今に満足出来る様に、益々色々な勉強していきたいと思いました✨
23Apr
- 4月のmama'sの会開催！テーマは「不安」
  　今月は、加藤諦三さんの著書「不安の手放し方」を参考に不安や不満について勉強しました。　どうして私は、大きな不幸がある訳でもなく、どちらかと言えば色々な事が上手く行っている方…　なのにもかかわらず、不満やイライラを抱えて生きているのか？　だからこそ、本を読んだり、勉強会を開いたりしながら、前向きになる様にと努力もしてきました。　年齢を増すごとに、少しずつは進歩してはいるものの、なかなかエゴが取れず…💦　不安、心配、不満…が、やっぱり見え隠れする日々だったのですが😗　今回参考にした本には、かなり私の正解に近い答えが書かれていて✨　　　　　　自分がどうして、今まで満足できていなかったのか、納得できたので、テーマにして参加者さん達と共有したいと思いました✨　「自分は、普通の人ではない！自分は特別なんだ！」これを、「自己栄光化」というらしいのですが！　自分には、「自己栄光化」他人に対しては、「神経症的な要求」　　この２つによって、べきの暴君となり😤　自分を不満とイライラの世界に導いてしまっていると…　今回は、自分にどのくらい「自己栄光化」があるのか、チェックリスト式にして、ディスカッションしました。□自分を特別だと思っている。□自分だけは特別に扱ってもらえると感じている□全て上手くいくべきだと思っている□当然病気のない人生が送れると思っている□思い通りにならなかった時、諦めるのに時間がかかる方□運が悪かった時、受け入れるのに時間がかかる方□無駄(特に時間)が許せない□同時に２つの事を得ようとして優柔不断になる□コップに水が半分ある時に、もう半分しかない…と思う□自分を過大評価している□他人に優越したい、しなければ、するべきだと思っている□過去に、いつまでもこだわっている□何かと焦ってしまう事が多い　ちなみに私は、ほとんどチェックが入ってました😭　そんな私なので、自分の「自己栄光化」のために、子供達を栄光化して満足を得ようとしていた事もわかり💦　どうして、子供の事がいつも心配だったのかも、合点がいきました😭　欲張りな母親です😥　今回の大きな気づきによって、自分がいかに欲張りだったか😱心の底からわかったので…　「あるものを数えて、無いものは数えない❗️」　日々満足して生きる事が大切なんだと、本気で思いました😊　参加者さん達も、それぞれの人生の課題に対して、今回のテーマから少しでも気づけて、ご機嫌で気持ちよく過ごして行けたらいいなぁと思います😊　
20Mar
- 3月のmama'sの会開催「自分が自分の味方になるという事」
  　3月のテーマは、和田秀樹さんの著書「自分だけはいつも自分の味方」を参考にしました。　「自分の味方になる」とはどういう事なのか？　「自分に甘い」と「自分に厳しい」の違い。　「自分に甘い」と「自分を甘やかす」の違い。　に、着目しながらディスカッションしました。　☆「自分に甘い」…追い込まない、自分好き、他人にも甘い、失敗を許せる、自分を責めない。　☆「自分に厳しい」…ストイック、自分嫌い、他人にも厳しい、妥協しない、失敗を許せない、責める。　この本によると、「自分に甘い事」は悪い事ではなく、「自分の味方」になっているのだから良い事なんですって😊　それよりも「自分を甘やかす」事が、どうやら悪いらしく…💦☆「自分を甘やかす」とは…　上手くいかない事を他人のせいにする、目標設定もせず、すぐに諦めてしまう。　この、前提を理解した上で！「自分が自分の味方をする」という事は！　何か問題が起きた時、困った時、失敗した時などに…　自分を責めて、許せなくなり、自分を追い込んで、まるで自分が自分の敵のように厳しくなる事ではなく！　　他人のせいにして、不満を他人にぶつけて、責任転嫁し「自分を甘やかす」のでもなく！　自分を責めずに、許し、自分を励まし、自己否定せずに、その問題や失敗と向き合う、自分に甘く、優しくしてあげる❣️　それが、「自分が自分の味方をする」という事です✨　他人に期待しても、結局のところ、みんな自分が一番可愛いのだから、自分の損か得か、楽しいか楽しくないか…で当然動きます！　他人の評価は一定ではないので💦　それを良いとか悪いとかで決めるのではなく、　そんな移ろい易い他人に、自分の価値を決めさせずに！　一番自分の事を良く知っている「自分が自分の味方になりましょう✨」　私がこの本を読んで、感じた事は、私は自分好きだったはずなんですが💦　実は私、結構自分に厳しかったみたいです😢　だから、ダラダラできないし、失敗も責めていたし、自分が味方になれないものだから、他人に価値を決めてもらおうとしたり…　生きづらい考え方をしていた事に気がつけました😢　ちなみに、家族にも厳しく…ダラダラを責めたりなんかして😩　この「自分が自分の味方になる」という教えは、私の心のどこか奥の方にコンコンっとノックされたみたいな優しい優しい癒しの気づきとなりました☺️　参加者さん達も、やはり自分に厳しい部分があると、気がつく事ができた様でしたので、皆んなで一緒に良い学びとなりました😊　課題としては、「自分に甘くても良し！」と、心に決めたなら、やるやらないで、優柔不断にならずに、決めた方に自己一致させないと、スッキリ前へは進めないので💦　合わせて、自己一致もできてないと、本当の意味で「自分が自分の味方」になれないのかもしれません…　なので、次回以降のテーマにしたいと思います😊　
04Mar
- 仲間はずれ体験から、自分を責めていたと気づけて…心が軽くなりました
  　中学生の頃に友人から仲間はずれにされた経験を整理する事が出来ました😊　整理し、気づいてみたら…15歳の頃の仲間はずれにされた嫌な記憶は　自分を責める形で、その後の私の行動を決めていたみたいでした…　それは仲間はずれにされた原因を、「自分が悪かった」と思い込んでいたことで、人に嫌われたくない！と…気を使い、八方美人になって疲れていたみたいなんです😩　でも、その時の自分を振り返って整理してみたら…　自分には全くもって悪気はなかったと思えました✨　残念ながら、中学の友人達には、理解されず…悪く受け取られてしまいましたが😣　仲間はずれにされてしまったので…自分が悪かったんだと😣深く傷ついた記憶となり、50歳になった今まで心の奥にひっそりと沈んでいたようでした😢　でも今回、整理するチャンスに恵まれて、きちんと考えてみたら…　自分という人間は、人を傷つけようとして、嫌味や意地悪を言ったりする自分ではない！　そうハッキリと、信じる事ができたんです✨　自分を信じる事ができたら、ものすご〜く心が軽くなりました😆　どんな発言も、相手を思いやったり、楽しませようとしてる自分だと思えたんです😊　私が、自分を今まで信じてなかったんだという気づきに、自分でもびっくりしていますが💦　この一件でもわかる様に、まだまだわからない事がいっぱいです😅　だからこそ、まだまだ勉強し続けようと思います✨✨✨