皆さんこんにちは(^O^)／
水曜の大原です(V)o￥o(V)
本日は私のブログが祝１周年を迎えたので
いつも閲覧してくださる皆さんに感謝をしております(>_<)
そして今後も皆さんに役立てるように日々色々な勉強を
していきたいと思います(^_-)-☆
本日の日中は少し肌寒いような暖かいような微妙な気温でした(^_^;)
ですが、動けば体が暖かくなり、テニス日和な感じでしたね(*^_^*)
これからも暖かくなったり、寒くなったり、気温がバラバラになるかと
思いますので体調管理にはお気を付け下さい(>_<)
本日はタイトルの通り春の睡眠についてブログを書きます(^O^)／
まずはタイトルのことわざ、春眠暁を覚えずの意味から(^_^)/
"春の夜はまことに眠り心地がいいので
朝が来たことにも気付かず
つい寝過ごしてしまう"
確かに最近の夜は少し涼しいくらいの気温なので
気持ちよく眠りにつくことが出来ています(^_^)
ですが、この時期に眠りにつきやすい人もいれば
そうでない人もいらっしゃるみたいです＼(◎o◎)／！
春にぐっすり眠れるのは、春のうららかな陽気が関係しています。
あたたかいと自然と活動量が増えるため、昼と夜のメリハリもつきやすく
眠りやすくなります。
また、就寝前には手足の先から放熱して、深部体温を下げることが重要ですが
冷えていると、この放熱がうまくいきません。あたたかい春は
熱を放出しやすいので、質のよい睡眠がとりやすくなるのです。
春は眠れないという理由に関しましてはいくつかの理由があります＼(◎o◎)／！
1つ目は気圧の変化が激しい事。「三寒四温」といわれるように
寒い日が続いたと思ったら急にあたたかくなったりするため
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経バランスが乱れて睡眠の質が下がれば
昼間に眠くなるなど翌日のパフォーマンスにも影響してしまいます。
2つ目は服装です。春のファッションは薄着になりがち。
その結果、身体が冷えてしまうと、就寝前の手足からの放熱がしにくくなり
睡眠の質が下がってしまいます。
3つ目は環境の変化です。4月は社会的な環境変化が多いため
ストレスを感じる機会が増えます。環境変化に対応するために
交感神経が優位になり、睡眠の質が低下しやすくなります。
春は寝心地は良いものの、睡眠の質が悪いと翌日も
疲れたままになってしまいますね(>_<)
睡眠の質を上げる為には過去の私のブログを参照していただければと思います(^O^)／
http://ameblo.jp/fellowstennis/entry-12102007697.html
簡単にまとめますとリラックス状態を作る事により
質の良い睡眠がとれますよ、という内容となっております(^O^)／
私も最近はＰＣとよくにらめっこしておりますので
適度に休憩をしながら睡眠の質を落とさぬように
気をつけます(^_^;)
改めてですが昨日よりタイムテーブルの変更がございます(>_<)
●変更点
①一般クラス
一般Ａ時間…10：30～12：30(12：00～12：30はゲームタイムとなります)
一般Ｂ時間…13：00～14：30(14：30～15：00はゲームタイムとなります)
②ジュニアクラス(火・水・金曜日)
ジュニア1…17：30～18：30
ジュニア2…18：30～19：45
お間違いのないようよろしくお願いいたします<(_ _)>
また、３月２９日より
春の入会キャンペーン
が始まります！＼(◎o◎)／！
・運動不足解消
・ストレス発散
・試合に勝ちたい
・新しい趣味として
色々なきっかけがあるかと思います！
老若男女が楽しめる生涯スポーツを是非体感してみてください！
興味がある方はまずは体験レッスンから
お待ちしております(^O^)／
以上、大原ブログでした～(V)o￥o(V)
水曜の大原です(V)o￥o(V)
本日は私のブログが祝１周年を迎えたので
いつも閲覧してくださる皆さんに感謝をしております(>_<)
そして今後も皆さんに役立てるように日々色々な勉強を
していきたいと思います(^_-)-☆
本日の日中は少し肌寒いような暖かいような微妙な気温でした(^_^;)
ですが、動けば体が暖かくなり、テニス日和な感じでしたね(*^_^*)
これからも暖かくなったり、寒くなったり、気温がバラバラになるかと
思いますので体調管理にはお気を付け下さい(>_<)
本日はタイトルの通り春の睡眠についてブログを書きます(^O^)／
まずはタイトルのことわざ、春眠暁を覚えずの意味から(^_^)/
"春の夜はまことに眠り心地がいいので
朝が来たことにも気付かず
つい寝過ごしてしまう"
確かに最近の夜は少し涼しいくらいの気温なので
気持ちよく眠りにつくことが出来ています(^_^)
ですが、この時期に眠りにつきやすい人もいれば
そうでない人もいらっしゃるみたいです＼(◎o◎)／！
春にぐっすり眠れるのは、春のうららかな陽気が関係しています。
あたたかいと自然と活動量が増えるため、昼と夜のメリハリもつきやすく
眠りやすくなります。
また、就寝前には手足の先から放熱して、深部体温を下げることが重要ですが
冷えていると、この放熱がうまくいきません。あたたかい春は
熱を放出しやすいので、質のよい睡眠がとりやすくなるのです。
春は眠れないという理由に関しましてはいくつかの理由があります＼(◎o◎)／！
1つ目は気圧の変化が激しい事。「三寒四温」といわれるように
寒い日が続いたと思ったら急にあたたかくなったりするため
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経バランスが乱れて睡眠の質が下がれば
昼間に眠くなるなど翌日のパフォーマンスにも影響してしまいます。
2つ目は服装です。春のファッションは薄着になりがち。
その結果、身体が冷えてしまうと、就寝前の手足からの放熱がしにくくなり
睡眠の質が下がってしまいます。
3つ目は環境の変化です。4月は社会的な環境変化が多いため
ストレスを感じる機会が増えます。環境変化に対応するために
交感神経が優位になり、睡眠の質が低下しやすくなります。
春は寝心地は良いものの、睡眠の質が悪いと翌日も
疲れたままになってしまいますね(>_<)
睡眠の質を上げる為には過去の私のブログを参照していただければと思います(^O^)／
http://ameblo.jp/fellowstennis/entry-12102007697.html
簡単にまとめますとリラックス状態を作る事により
質の良い睡眠がとれますよ、という内容となっております(^O^)／
私も最近はＰＣとよくにらめっこしておりますので
適度に休憩をしながら睡眠の質を落とさぬように
気をつけます(^_^;)
改めてですが昨日よりタイムテーブルの変更がございます(>_<)
●変更点
①一般クラス
一般Ａ時間…10：30～12：30(12：00～12：30はゲームタイムとなります)
一般Ｂ時間…13：00～14：30(14：30～15：00はゲームタイムとなります)
②ジュニアクラス(火・水・金曜日)
ジュニア1…17：30～18：30
ジュニア2…18：30～19：45
お間違いのないようよろしくお願いいたします<(_ _)>
また、３月２９日より
春の入会キャンペーン
が始まります！＼(◎o◎)／！
・運動不足解消
・ストレス発散
・試合に勝ちたい
・新しい趣味として
色々なきっかけがあるかと思います！
老若男女が楽しめる生涯スポーツを是非体感してみてください！
興味がある方はまずは体験レッスンから
お待ちしております(^O^)／
以上、大原ブログでした～(V)o￥o(V)