こんにちは。
脱疲労コンサルタント・川上おとじです。
先週末、
脱疲労ゼミ★マスタークラス
ココロ編２
「5W1Hから疲れを紐解く
アイビーマッピングワークショップ」
を開催しました～。
- あなたは「いつ」疲れを感じますか？
- あなたは「どこで」疲れを感じますか？
- あなたは「何に」疲れを感じますか？
- あなたは「誰に」疲れを感じますか？
これを思いつく限り
書き出していきます。
そして、それを分類してみると
自分の疲れの傾向がわかってきます。
私もデモンストレーションで
ワークをやってみましたよ。
けっこう、ニオイや音に
やられることが多いということが
わかりました
これはどうすることもできないので
無理に我慢せず
その場から離れることです。
このニオイ、イヤだなぁ～
このニオイで気分が悪くなって倒れたらどうしよう
なーんて、考えてる暇があれば
なるべく早く、逃げる。
満員電車なんかで
逃げ場がない時でも
次の駅で一旦降りて
隣のドアへ移動する、とかね。
イヤだなぁ～、とか
不安だなぁ～
という気持ちで
イヤなことを自分で
膨らましていたかもしれません。
あと、人間関係のストレスでは
自分側からではどうしようもないことに
悩んでいる時間が多いことが判明
例えば、
「あの人はどうしてバカなんだろう？」
って私が悩んだところで
あの人が賢くなるわけではありません
ゼロにはできないけれど、
時間をかけて悩んだところで
なんのプラスにもならないですよね。
むしろ、こっちばかりマイナス
しばらく悩んだら、
これ以上、悩んでも
時間の無駄だなぁ～、って
切替えることにします。
でもね。これを。
- なかったことにする
- 感じなかったことにする
ってのは、封印されて中で発酵して
エラいことになっちゃうので、
一旦は、きちんと感じてくださいね。
次回は、12/25（土）14:00～
「禁止令とドライバーから疲れを紐解く
アイビーマッピングワークショップ」
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