先週は週3回ジムへ
一回ぐらいしか
1時間走れなかったけど
30分走る→30分チャリ
って感じで頑張った
Ｋさんから貰った
プロテインのシェーカーに
Fさんからもらった
プリン味のプロテインを持って
大抵の人は
たんぱく質が
普通の食事から、ちゃんと取れてないみたいだから
積極的にプロテインを飲んでた方が良いんだって
Ｆさん情報で
体重✖️2グラム の計算で
一日取った方が良いんだってー
頑張ります
先週は
オーパスの周年だったりーー
ディーノのまさきくんの
誕生日だったりーー
いろいろ
ウロウロして来ましたよぉー
Ｔちゃん
たどり着いてくれて
山岡家のサービス券もらったぁーー
ありがとーー
横浜からWさんもたどり着いてくれて
お土産頂きましたよぉーー
ありがとーー