朝起きた時
体重 47.8kg
体脂肪率 18.4%
ヒールが届きました。
早速ポージングの練習をやってみました。
が、あっているのか？かっこいいのか？微妙です。(笑)
先ずは、ヒールでかっこよく歩くところからですね。
朝食
玄米ご飯（120g）
納豆のおともはキムチ！
ヨーグルトのおともは、枇杷、クコの実、甘酒、バナナ1/3
スイカ
昼食
鳥ミンチハンバーグは、豆腐を混ぜてかさまし～
大好きなクルミ。今までは間食にバクバク食べていたけど、間食抜くと食べられないから、胡麻和えの代わりにクルミ和えです。
夕食
スーパーで売っている魚は３尾入りが多いのですが、我が家は４人家族なので、
２パック買ってきて一人1.5切れにしました。
豆腐、おからもタンパク質！夏は冷奴に限る！
・歩数 11145歩
★今日はトレーニングお休み。