7月2日(日)

体重　48.2kg

体脂肪率　17.7%

ツーリングに出かける。

外食はコントロールが難しくなる。

ご飯のｇ数で調整する。

　朝食

玄米ご飯I(120g→60g）

　昼食

ご飯だけ、少し残した。

　

　夕食

玄米ご飯（120g→100g）

・歩数　7700歩