考え事が多いからなのか…めちゃ早起きの本日はOFF


朝散歩へGO


軽く汗ばむ程度動くだけで頭と体がスッキリ

ポジティブな感情が湧いてくる


じわじわと

しかし確実に減ってきている体重


この1ヶ月でマイナス1キロはクリア


リバウンドは帳消しとなり


ここに来て体脂肪率がマイナス2〜3%


いい感じだぞ😏


意識していることは基本的にこの2つ


①週3回以上の軽い運動

②最低12時間(あわよくば16時間)の空腹時間


飲み食いは特に我慢せず


あと2ヶ月弱で2キロ減


運動量を上げてハードワークしよう


目指せ現役時代

いざ🏃‍♂️


暑い💦