考え事が多いからなのか…めちゃ早起きの本日はOFF
朝散歩へGO
軽く汗ばむ程度動くだけで頭と体がスッキリ
ポジティブな感情が湧いてくる
じわじわと
しかし確実に減ってきている体重
この1ヶ月でマイナス1キロはクリア
リバウンドは帳消しとなり
ここに来て体脂肪率がマイナス2〜3％
いい感じだぞ😏
意識していることは基本的にこの2つ
①週3回以上の軽い運動
②最低12時間（あわよくば16時間）の空腹時間
飲み食いは特に我慢せず
あと2ヶ月弱で2キロ減
運動量を上げてハードワークしよう
目指せ現役時代
いざ🏃♂️
暑い💦