1/3(水)
体重：? kg（朝イチ、着衣なし）
BMI：?（身長156cm）
ファスティング：22時間50分
食事：1125.9kcal／P72.4g／F31.2g／C154.3g (NC110.2g+DF44.1g)
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＜朝食＞ なし
＜昼食＞ 461.0kcal／P31.1g／F13.7g／C59.7g (NC39.4g+DF20.3g)
・ パン粥（豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード）
・ 冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト
・ アーモンド
＜夕食＞ 664.9kcal／P41.3g／F17.5g／C94.6g (NC70.8g+DF23.8g)
・ 蒸しレンズ豆、納豆、ポン酢、刻み海苔
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピーナッツパウダー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
・ みかん
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昨日は一日体調不良で
何もできませんでしたが
今日は朝から復活。
片付けと掃除を
汗だくになるまで
頑張りました。
もちろん
痩せろ〜痩せろ〜
と念じながら。笑
今日も1日お疲れ様でした。