50代以上の女性の健康 
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ファンティーク あいです


体を動かしただけで

疲れやすくなった
 
歩くと足が疲れる
むくみやすくなった
 
仕事が終わって
家に帰ると
何もする気が起きない
 
これは
年齢のせいだから
仕方がないと
思っていませんか?


 
確かに年をとると
体内で疲労物質
が合成されにくくなり
疲れやすくなります。
 
ただ、じつは
体脂肪のつきすぎが
原因という場合もあります。
 
体脂肪が多いということは
筋肉量が少ないということでも
あります。
 
そうなると
体を動かしにくくなり
疲れやすくなります
 
体脂肪率が30%以上
は要注意です。

また、
ビタミンB1不足の可能性も
あります。
ビタミンB1が不足すると
疲労回復物質が
合成されなくなり
疲れやすくなります。

ビタミンB1は
豚肉
大豆製品
うなぎ
昆布
などに多く含まれます。



疲れやすいのを
歳のせいにせずに
改善できる点は
改善しましょう!

今日の身体は
今までのあなたが作っている
明日の身体は
今日のあなたが作っています。

私の実体験ですが、
私は2年前に
交通事故にあい
脊椎を圧迫骨折した時
骨を回復させるために
半年くらい大した
運動ができませんでした。
やっと動けるように
なったと思いきや、
少し買い物に行ったくらいで
息も切れるし、
足も疲れやすくなって
しまいました。。。
そして、肩のコリや
腰のコリがひどくなりました。


けして歳のせいではないはず...
(私の場合は事故の影響
ですね💦)

もともと
身体を動かすことや
出かける事が
好きだったのに
すごく悔しくて。

エステティシャンを
していたので
背中の筋肉や
リンパの流れに
ついて知識は
あったのですが、

それ以上に
どこに筋肉をつければ
腰や肩が疲れないか、
どのように
セルフケアで
リンパが、流せるか、
実体験を持って
研究した結果
事故前よりも
筋肉がついて
調子が良いです💖

肩や腰のコリの
セルフケア
については
また別でご紹介
致します⭐︎

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